Pokaż wyniki od 1 do 7 z 7

Temat: Dieta redukcyjna dla osoby wazacej 108kg . Moze komus sie przyda !!

  1. #1
    Początkujący Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Pawlos159
    Dołączył
    22-03-10
    Wiek
    40
    Postów
    211
    SOG
    45
    Otrzymał : 4 SOGi w 4 postach

    Domyślnie Dieta redukcyjna dla osoby wazacej 108kg . Moze komus sie przyda !!

    Posiłek 1
    150g Pierś z kurczaka/indyka/Wołowina chuda/serek wiejski light/twaróg chudy
    100g ryż/kasza gryczana/jęczmienna
    Oliwa z oliwek/olej rzepakowy/olej rzepakowy 10g
    Warzywa około 200g
    Sok z połówki cytryny
    Posiłek 2
    200g Pierś z kurczaka/indyka/ryba chuda typu tuńczyk, mintaj/serek wiejski light/twaróg chudy
    50g ryż lub 150g ziemniaki
    Oliwa z oliwek/olej rzepakowy 10g
    Warzywa około 200-300g
    Posiłek 3
    150g Pierś z kurczaka/indyka/Wołowina chuda /serek wiejski light/twaróg chudy
    100g ryż/kasza gryczana
    Oliwa z oliwek/olej rzepakowy 5g lub orzechu laskowe 15g
    Warzywa około 200-300g
    Posiłek 4
    150g Pierś z kurczaka/indyka/Wołowina chuda /serek wiejski light/twaróg chudy
    50g ryż/kasza gryczana
    Oliwa z oliwek/olej rzepakowy/olej sezamowy 10g
    Warzywa około 200g
    Przed treningiem
    10g BCAA 2 tabletki kofeiny i jedna tabletka johimbiny
    Po treningu
    10g BCAA, 30g Białka, 10g glutaminy, 30min po treningu 30g węglowodanów lub banan 50g
    Posiłek 5
    150g piersi z kurczaka/indyka/serek wiejski light/twaróg chudy
    50g ryżu lub płatków owsianych/orkiszowych /kaszy gryczanej
    Warzywa około 200g
    10g octu balsamicznego/jabłkowego
    10g oliwy lub 25g migdałów

    1-25g ryżu z posiłku 1,-5g oliwy lub orzechów z posiłku 3
    2-15g ryżu z posiłku 3, -5g oleju z posiłku 2
    3-50g ryżu lub płatków owsianych z posiłku 5,-5g oliwy z posiłku 4
    4-15g ryżu z posiłku 2, -5g oliwy z posiłku 5
    5-15g ryżu z posiłku 1,-15g ryżu z posiłku 4
    6-50g ryżu z posiłku 3,-5g oliwy z posiłku z posiłku 4

    2600
    Po 1-133kcal=2467
    Po 2-100=2367
    Po 3-220=2147
    Po 4 -100=2047
    Po 5-105 =1942
    Po 6-220=1722

    A TU ZALECENIA DO TE DIETY!

    Napoje (nie słodzone cukrem,słodzik dozwolony)
    -herbaty (wskazana czerwona i zielona gdyż bardzo pomagaj w odchudzaniu)
    -kawa
    -woda (gazowana ,niegazowana)
    -coca cola 0 (raz na jakiś czas)
    przyprawy
    -imbir
    -chilli
    -tymianek
    -kolendra
    -bazylia
    -rozmaryn
    -majeranek
    -kminek
    -koper
    -curry
    -kurkuma
    -cynamon
    -czosnek
    -sól
    Obróbka termiczna: pieczenie, gotowanie, grillowanie ,
    W okresie zimowym wskazane przyprawy: imbir,pieprz Cayenne,kurkuma cynamon gdyz wzmacniaja odporność, warto dodać również jeden ząbek czosnku do posiłku
    -PIJEMY DUŻO WODY 2-3L DZIENNIE
    -POSIŁKI JEMY CO 2,5-3 GODZINY I OGRANICZAMY SPORZYCIE SOLI
    -PRODUKTY WARZYMY W STANIE SUROWYM


    Diete trzymalem od 1 pazdziernika 2015 . Wtedy zaczolem biegac. 2 listaopada zaczolem trening . D Swiat Bozego Narodzenia zeszlem 10 kg w dul. Mianowice ze 108 kg do 98 kg. Bez zadnych spalaczy . Acz kolwiek Swieta daly sie we znaki i jest teraz 4kg do przodu czyli 102 . Ale znow trzeba dopiac wszystko. Moze ta dieta komus sie przyda :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Lol kurwa. Schemat denny. Można o wiele zdrowiej .
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Moderator #Foto Gallery Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczeniaOverdrive
    Avatar slim shady
    Dołączył
    12-01-08
    Skąd
    Szczecin
    Postów
    10,440
    SOG
    507
    Otrzymał : 1,807 SOGi w 1,352 postach

    Domyślnie

    fajnie, że wrzuciłeś, ale ja bym osobiście nie podjął tej diety, ale dla fanów Karmowskiego sie sprawdzi
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar bololol
    Dołączył
    19-08-14
    Skąd
    Mińsk
    Postów
    407
    SOG
    17
    Otrzymał : 48 SOGi w 39 postach

    Domyślnie

    Jeżeli waga ci tak łatwo skacze w górę to wyciągnij sam wnioski. Rozpiska faktycznie wagląda jak od Karmowskiego, ale i on już trochę zaczyna zmianiać podejście. Nie wiem ile zapłaciłeś za ten szablon, ale właśnie o taką kwotę jesteś biedniejszy, bo wartości dodatniej to ta rozpiska nie ma
    "Poświęć dzień dzisiejszy dla lepszego jutra"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Początkujący Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Pawlos159
    Dołączył
    22-03-10
    Wiek
    40
    Postów
    211
    SOG
    45
    Otrzymał : 4 SOGi w 4 postach

    Domyślnie

    Wsumie to nic nie placilem . Mam kolege ktory sie tym zajmuje . No i jeden kurs konczyl u pana Karmoeskiego !!!!!!!! :). To moze cos podpowiecie jak innaczej ulozyc zeby było lepiej ? ;)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar bololol
    Dołączył
    19-08-14
    Skąd
    Mińsk
    Postów
    407
    SOG
    17
    Otrzymał : 48 SOGi w 39 postach

    Domyślnie

    nie wiem czy dobrze wszystko rozumiem ale miałeś 1700kcal przy wadze ok 100kg?
    "Poświęć dzień dzisiejszy dla lepszego jutra"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Początkujący Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Pawlos159
    Dołączył
    22-03-10
    Wiek
    40
    Postów
    211
    SOG
    45
    Otrzymał : 4 SOGi w 4 postach

    Domyślnie

    Waga wyjsciowa byla 108 puzniej zeszlem do 98 a teraz skoczylo na 102 . Juz sam nie wiem jak to uleprzyc poprawic.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •