Lat:25
Wzrost:179
Waga:57kg

Zacz±³em chodziæ na si³ownie 2-3 msc temu.

Mam u³o¿ony ciekawy trening ogólnorozwojowy.
Stawa³em na tej wadze, która mierzy mi zawarto¶æ t³uszczu w organizmie itp itd.
T³uszcz: 5-6%
Miê¶nie:89-91%

Chcia³bym budowaæ masê mie¶niow± bo z tym jest kiepsko, du¿o, du¿o je¶æ.
Praca siedz±ca, lekkie problemy z ¿o³±dkiem, refluks, kiedy¶ nad¿erka.

Pytanie nastêpuj±ce:
Z za³o¿enia du¿o teraz jem i chcia³bym wspomóc rozbudowê masy miê¶niowej. Nie wiem czy jest sens pchaæ siê w kreatyne przy takiej masie cia³a je¿eli ona g³ównie tylko optycznie wp³ynie na wygl±d moich miê¶ni..

Co proponujecie by wspomóc rozbudowe miê¶ni co nie obci±¿a strasznie ¿o³±dka? Zaznaczam, ¿e najbardziej zale¿y mi na zdrowiu :)