jakie szybkie źródła dobrych tłuszczy?

[Darius_2508]

Witam

Szykują się "drobne" zmiany w moim życiu i w związku z tym raczej bardzo rzadko będę bywał w domu.
Najczęściej w rozjazdach, podróży. Staram się ułożyć dietę opartą o wyższą podaż zdrowych tłuszczy.
Podpowiedzcie mi proszę jakie produkty są polecane bogate w tłuszcze, takie które nie wymagają żadnej obróbki. Po prostu otwierasz i jesz np. orzechy włoskie, nerkowca, migdały, olej lniany, rzepakowy, oliwa z oliwek, wiórki kokosowe. Świetnie gdyby nadawały się do owsianki :) Co jeszcze? Dobrze by było, aby nie były to produkty bardzo drogie, raczej w przystępnej cenie.

Pozdro

[xxmłodyxx]

Olej kokosowy. Jest w formie "stalej". Po za tym tluste ryby wedzone np makrela

[mediqual]

Tak jak powyżej. Tłuste ryby takie jak makrela, śledź czy łosoś.

[VT50]

Masło orzechowe też jest OK. Wsuwasz z waflami ryżowymi (mają mało węglowodanów, więc luzik), w podróży dobrze się sprawdzi.