Pokaż wyniki od 1 do 7 z 7

Temat: Białko - ile gram na kg??

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class7 dni zarejestrowany100 punktów doświadczenia
    Avatar Tahoe
    Dołączył
    19-11-15
    Postów
    34
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Białko - ile gram na kg??

    Na innym forum spotkałem się z wypowiedzią usera, który swoje dzienne zapotrzebowanie na białko wyliczał na 3, a nawet 4 gramy na kg/masy ciała. Jak sam twierdził czuł się przy tym w porządku i nic mu nie dolegało. Pomijam fakt ile trzeba zjeść, żeby wyrobić się w takiej "normie". Masakra.
    Myśle, że 2 gramy spokojnie stykną, większe ilości (np. rzędu 4 gram) mogą raczej mieć odwrotny skutek do zamierzonego i prędzej zaszkodzić niż pomóc.

    Jakie jest wasze zdanie w tej kwestii? Przesada czy gość mieści się jeszcze w granicach rozsądku?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów doświadczenia
    Avatar marcin001
    Dołączył
    23-11-06
    Skąd
    Dąbrowa
    Wiek
    31
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzymał : 107 SOGi w 100 postach

    Domyślnie

    bez koksu 1.6 g-1.8g spokojnie wystarczy :)
    Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Moderator #Foto Gallery Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczeniaOverdrive
    Avatar slim shady
    Dołączył
    12-01-08
    Skąd
    Szczecin
    Postów
    10,440
    SOG
    507
    Otrzymał : 1,807 SOGi w 1,352 postach

    Domyślnie

    zależy to od wielu czynników, trudno oceniać jak nie znam przypadku
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class7 dni zarejestrowany100 punktów doświadczenia
    Avatar Tahoe
    Dołączył
    19-11-15
    Postów
    34
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Fakt, też dokładnie nie znam przypadku akurat tego konkretnego gościa. Być może jakiś towar leciał dlatego miał takie makro na to białko. W "normalnym" przypadku 4 gramy to jakby nie było lekkie przegięcie...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Asghaton
    Dołączył
    30-08-13
    Postów
    7
    SOG
    1
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    4g/kgmc tylko na koksie, nie spotkałem się z nikim kto by na czysto tyle leciał, ale te 3 gramy dla kogoś kto bardzo dużo i ciężko ćwiczy byłoby jak najbardziej ok. Dla normalnych ludzi te 1,5/2g jest dobrze.
    www.BeTheMonster.pl - Kulturystyka, Siłownia, Fitness
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar NIKOLIS 168
    Dołączył
    19-12-06
    Skąd
    Rzeszów
    Wiek
    30
    Postów
    1,299
    SOG
    118
    Otrzymał : 137 SOGi w 127 postach

    Domyślnie

    1.6-2.5 g / kg masy ciała. Wszystko uzależnione jest od wielu czynników takich jak m.in cel i środki jakimi się wspomagamy.
    Zapraszam: http://www.e-gym.pl/showthread.php?36377-Powr%F3t-!-Rady-wnioski-spostrze%BFenia-%29
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class7 dni zarejestrowany
    Avatar VT50
    Dołączył
    19-11-15
    Postów
    24
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    No i taki przedział wydaje się optymalny. 4 gramy to już lekkie przegięcie, ale wiadomo - nie dla wszystkich :).
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •