Przetrenowanie

[Ghibli]

Jak mówi przysłowie - każdy nadmiar szkodzi. Czy tyczy się to również treningu? Czy wierzycie w przetrenowanie? W internecie jest wiele opinii na ten temat, niektórzy twierdzą, że to mit, inni wręcz odwrotnie. Istnieje dużo haseł, które zachęcają do tego by dawać z siebie wszystko na treningach, nie odpuszczać, być zawsze zmotywowanym, by poświęcać się na 100%. Ale w pewnym momencie duża intensywność, zbyt szybkie tempo - nawet przy dobrej diecie i suplementacji może niektórych przerosnąć.
Objawy takie jak bóle mięśni i stawów, brak ochoty na trening, większa podatność na choroby (spadek odporności), gorszy sen czy spadek siły to najbardziej zauważalne symptomy przetrenowania. Kolejnymi, których na początku może nie być widać to czynniki bezpośrednio oddziałujące na nasz organizm, jak np. spadek stężenia minerałów czy zaniżony poziom hemoglobiny.
Rezultatem tego co powyżej mogą być mniej lub bardziej poważne kontuzje oraz brak progresu na siłowni i oczekiwanych efektów.

Jakie jest wasze podejście do kwestii przetrenowania? Może kiedyś*sami go doświadczyliście?

[slim shady]

doświadczyłem przetrenowania, ale tak naprawdę można powiedzieć że to wszystko jest w naszej głowie

przetrenowanie zaczyna się od głowy
jak mamy odpowiednią dietę, odpowiedni trening, wsparcie suplementacją, adekwatna długość snu, rolowanie, masaże, sauna i inne zabiegi odnowy biologicznej to nie mamy czego się obawiac

[Blackfit]

Niektorzy zapominaja, że regeneracja jest równie ważna (o ile nie ważniejsza) niż trening.

[Ghibli]

Oczywiście, wszystko to o czym napisał slim shady pozwala zachować równowagę i nie doprowadzić do przetrenowania.
Chyba, że ktoś słucha tylko i wyłącznie rad tego gościa:) :

[marcin001]

treningi może i ma fajne ale na kreatynce przy takich sesjach człowiek nie urośnie ( gdzieś tam kiedyś oglądałem że przez 1,5 roku naginał łapy codziennie ) a on o tym nie wspomina... ;p

[Tahoe]

I command You to grow!! Taaa:). Wykończyłby człowieka.
Ja wiem, że 100% albo nic i takie tam, ale jakiś rozsadek trzeba mieć, sen, dobre żarełko, odpowiedni plan, suplementacja - wszystko jest równie ważne jak trening. Równowaga to podstawa.

[Demonek]

Podczas ostatniego urlopu zrobiłem sobie serię 2 tygodni codziennego treningu. Po około 10 dniach zauważyłem objawy zmęczenia, spadku wydajności na treningu itd. W normalnym cyklu (3x / tydzień siłka) nie udało mi się nigdy tak dobić. Inna sprawa, że być może nie skorygowałem diety pod tak intensywny cykl.

[PIXO]

No po takich 2 tygodniach codziennego przerzucania klamotów na siłce jak najbardziej może pojawić sie zmeczenie. Jak wszystko nie jest odpowiednio podopinane (sen, dieta, suplementy) to już w ogóle ciężko ujechać z taką intensywnością.

[mnichadam81]

zdecydowanie można się przetrenować i doznać np. mikro urazu. Niestety kiedyś takowy uraz mnie się przytrafił. Można zapobiec odpowiednią rozgrzewką, nawadnianiem organizmu, nie doprowadzać do odwodnienia itp....pozdrawiam

[nattalypo]

Kilka razy miałam przetrenowanie. To trochę jak z wypaleniem zawodowym. Padałam na ryj zanim zaczynałam ćwiczyć i na kilka tygodni rzuciłam siłkę, ale potem się wygrzebałam i jestem na fali