Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 16

Temat: Problemy ze spaniem

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger First Class7 dni zarejestrowany250 punktów doświadczenia
    Avatar Blackfit
    Dołączył
    16-11-15
    Postów
    50
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Problemy ze spaniem

    Od jakiegoś czasu (konkretnie od dość dawna...) miewam problemy ze spaniem. Nie codziennie, ale często w nocy budzę się, przewracam z boku na bok nie mogąc zasnąć, co mnie bardzo męczy i irytuje - rano zamiast wstawać wypoczętym nie mogę sie wywlec z łożka, jestem zmęczony i mało wypoczęty.
    Macie jakieś rady jak poprawić jakość*snu??
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów doświadczenia
    Avatar marcin001
    Dołączył
    23-11-06
    Skąd
    Dąbrowa
    Wiek
    28
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzymał : 107 SOGi w 100 postach

    Domyślnie

    ćwiara z gwinta przed spaniem i problemów brak ;p
    Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    Zacznij od przebadania hormonow.


    Cytat Napisał marcin001 Zobacz post
    ćwiara z gwinta przed spaniem i problemów brak ;p
    Zesralem sie ze smiechu taki jestes dowciapny
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. Użytkownik USgorn otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    marcin001 (17-11-15)

  5. #4
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar bololol
    Dołączył
    19-08-14
    Skąd
    Mińsk
    Postów
    407
    SOG
    17
    Otrzymał : 48 SOGi w 39 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał USgorn Zobacz post
    Zesralem sie ze smiechu taki jestes dowciapny
    zacznij od przebadania zwieraczy :)
    "Poświęć dzień dzisiejszy dla lepszego jutra"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #5
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów doświadczenia
    Avatar marcin001
    Dołączył
    23-11-06
    Skąd
    Dąbrowa
    Wiek
    28
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzymał : 107 SOGi w 100 postach

    Domyślnie

    i tak nie zrobi hormonów, a jak zrobi i wyjdzie źle to pewnie i tak nie zastosuje odpowiedniego leczenia tylko będzie szukał półśrodków więc podałem mu najszybszą i najtańszą opcję :)
    Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #6
    Moderator #Odżywki i suplementy Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaStworzenie albumu zdjęćWeteranTagger First Class
    Avatar Punisher
    Dołączył
    11-01-07
    Skąd
    Wietnam
    Postów
    5,759
    SOG
    130
    Otrzymał : 1,018 SOGi w 581 postach

    Domyślnie

    A ja polecam spróbować suplementację ZMA/MZB/Chela Mag+Chela Cynk.
    Stosuj bezpośrednio przed snem. Suplementacja długotrwała (min 3 m-ce). Powinna poprawić się jakość snu, siły witalne. Do tego preparat witaminowy oczywiście niezapominając o diecie bogatej w owoce. Ale o to pytaj w dziale DIETA.
    Punisher IS back.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #7
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger First Class7 dni zarejestrowany250 punktów doświadczenia
    Avatar Blackfit
    Dołączył
    16-11-15
    Postów
    50
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    No dzięki za rady panowie, ta ćwiara to w sumie niegłupi pomysł, ale nie na dłuższą mete :).
    Póki co postaram się zaopatrzyć w to czym mówi Punisher (ZMA) i zobaczymy.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #8
    Moderator #Odżywki i suplementy Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaStworzenie albumu zdjęćWeteranTagger First Class
    Avatar Punisher
    Dołączył
    11-01-07
    Skąd
    Wietnam
    Postów
    5,759
    SOG
    130
    Otrzymał : 1,018 SOGi w 581 postach

    Domyślnie

    Polecam Olimp:
    Sprawdź ZMA z Olimpu
    Tańsza opcja to właśnie olimp MZB
    Lub samorobione tj. chela-cynk oraz chela-mag dawkowane w odpowiednich proporcjach.
    Polecam każdą opcję. Trudno porównać ich działanie ze względu na stosowanie ich w różnych etapach, ale na pewno wszystkie pozytywnie dały efekt. Przy ZMA (~100zł) byłem bardzo zadowolony.
    Kiedyś był tu artykuł o ZMA by Symu, ale nie mogę znaleźć (ze względu na zmianę domeny z e-kulturystyka.info na e-gym.pl, ale to było dawno :O )

    Pamiętaj, na efekt trzeba odczekać oraz o tym, by dodać jakieś witaminy po treningu.
    Do regeneracji możesz opcjonalnie dołączyć beta-alanine, glutaminę oraz bcaa.
    Ostatnio edytowane przez Punisher ; 18-11-15 o 17:37
    Punisher IS back.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #9
    Moderator #Foto Gallery Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczenia
    Avatar slim shady
    Dołączył
    12-01-08
    Skąd
    Szczecin
    Postów
    10,439
    SOG
    507
    Otrzymał : 1,807 SOGi w 1,352 postach

    Domyślnie

    Spróbuj GABA, melatonine

    Z domowych sposobów to możesz zjeść banana przed snem ( węglowodany = lepszy sen + zawartość tryptofanu)

    Zięba poleca pół łyżeczki różowej soli himalajskiej z połowa kubka ciepłej wody (nie gorącej !) i od razu potem spać. Nie próbowałem jeszcze bo nie miałem potrzeby ostatnio.
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. #10
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar blacha888
    Dołączył
    16-01-16
    Postów
    21
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Może warto u dać się z tym do lekarza może ci coś na to przepisze. A często tak masz/
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •