Pokaż wyniki od 1 do 7 z 7

Temat: Przedramiona i łydki - wasze rady

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger First Class7 dni zarejestrowany250 punktów doświadczenia
    Avatar Blackfit
    Dołączył
    16-11-15
    Postów
    50
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Przedramiona i łydki - wasze rady

    Przedramiona i łydki to bardzo oporne partie, które dla osób nie mających do tych partii dobrych genetycznie predyspozycji idą bardzo opornie. Macie jakieś*swoje sprawdzone patenty jak ruszyć te partie?!?!
    Każda rada jest dobra, więc piszcie, może coś wykorzystam:).
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów doświadczenia
    Avatar marcin001
    Dołączył
    23-11-06
    Skąd
    Dąbrowa
    Wiek
    33
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzymał : 107 SOGi w 100 postach

    Domyślnie

    martwy bez pomocy na przedramiona, na łydki wspięcia po siadach :)
    Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    Przedramiona - biora udzial w roznych cwiczeniach wiec zaleznie od tego jak wyglada plan nie ma potrzeby ich dodatkowo katowania.

    Lydki - czesto sa robione na odpier... stad sie bierze ich "opornosc genetyczna"
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Bywalec Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar szycha
    Dołączył
    12-08-11
    Skąd
    Wawa
    Postów
    576
    SOG
    13
    Otrzymał : 63 SOGi w 56 postach

    Domyślnie

    Przedramiona - nieśmiertelne uginania na i podchwytem, nawijanie/odwijanie sznurka, trzymanie sztangi z obciążeniem na/podchwytem.
    Łyda w moim przypadku - superseria.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Moderator #Foto Gallery Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczeniaOverdrive
    Avatar slim shady
    Dołączył
    12-01-08
    Skąd
    Szczecin
    Postów
    10,440
    SOG
    507
    Otrzymał : 1,807 SOGi w 1,352 postach

    Domyślnie

    wszystko zależy od tego jaki masz przyczep mięsniowy na łydkach, jak długi to za wiele nie zrobisz

    co do ćwiczeń to możesz robić dwa rodzaje treningu w tygodniu

    1 - wykonujesz 50-100 powtórzeń do palenia w kilku seriach
    2 - duże cięzary, mało powtórzeń
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class7 dni zarejestrowany100 punktów doświadczenia
    Avatar PIXO
    Dołączył
    28-11-15
    Postów
    36
    SOG
    0
    Otrzymał : 1 SOGa w 1 poście

    Domyślnie

    Robie dokładnie tak jak kolega wyżej napisał - dwa dni w tygodniu, raz dużo powtórzeń i mały ciężar (wykonuje to praktycznie w jednej serii, nie schodząc z maszyny), a drugi raz mniej powtórzeń, w 4 seriach z dużym obciążeniem. Sprawdza sie całkiem dobrze.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger First Class100 punktów doświadczenia7 dni zarejestrowany
    Avatar Ghibli
    Dołączył
    18-11-15
    Postów
    40
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Ja przedramiona robie sporadycznie, jak mi się przypomni. Fajnie pracują przy uginaniu sztangi nachwytem, czasami robie to na bicka, więc i przedramie nieźle wjeżdża.
    Co do łydek to zdecydowanie wole bardzo dużo powtórzeń i mały ciężar.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •