Pokaż wyniki od 1 do 6 z 6

Temat: Czy taka dieta odpowiednia na mase?

  1. #1
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaTagger First ClassWeteranOverdrive
    Avatar xxmłodyxx
    Dołączył
    11-01-09
    Skąd
    Lubelskie
    Wiek
    29
    Postów
    3,550
    SOG
    544
    Otrzymał : 504 SOGi w 231 postach

    Domyślnie Czy taka dieta odpowiednia na mase?

    Hej. Waze teraz 85,5kg na czczo i jestem na masie, przynajmniej tak mi sie wydaje. Pisze tak bo jak ja zaczynalem to wazylem wiecej. 87,5 kg.
    1 posilek 70b/70t
    2 60b 60t
    3 60b 60t
    Trening
    4 40b 80w 10t
    5 40b 80w 10t

    Niby sylwetka jakos lepsza. Ale wymiary uciekaja. No i tez niewie. Czy wegli jednak nie powinno byc wiecej na masie. Co wy na to? Moze robic rotacje jakies dt i dnt?
    Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar Lucass
    Dołączył
    27-10-14
    Postów
    27
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Na tłuszczówce nie ma co patrzyć na wagę, tutaj jedynie lustro prawdę powie. 160g węgla wystarczy. Rozkład makro ok, pamiętaj tylko, żeby zachować odpowiedni stosunek tłuszczy nasyconych i nienasyconych - żeby nie było za dużo omegi 6. Jeżeli czujesz potrzebę to możesz wprowadzić rotacje, będzie to dodatkowy bodziec dla organizmu i delikatnie podkręci metabolizm.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaTagger First ClassWeteranOverdrive
    Avatar xxmłodyxx
    Dołączył
    11-01-09
    Skąd
    Lubelskie
    Wiek
    29
    Postów
    3,550
    SOG
    544
    Otrzymał : 504 SOGi w 231 postach

    Domyślnie

    rotacje tzn? ograniczyc jeszcze ww w nietreningowe czy zwiekszyc?
    Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar Lucass
    Dołączył
    27-10-14
    Postów
    27
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Masz 3610 kcal dziennie według ww. rozpiski. Możesz dać 3400 kcal w dni nie treningowe i 3800 w treningowe. Zależy też ile masz dni treningowych w tygodniu.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaTagger First ClassWeteranOverdrive
    Avatar xxmłodyxx
    Dołączył
    11-01-09
    Skąd
    Lubelskie
    Wiek
    29
    Postów
    3,550
    SOG
    544
    Otrzymał : 504 SOGi w 231 postach

    Domyślnie

    Obecnie 5. Mysle tez nad dolozeniem ww do posilku przed treningiem. Lub poprostu dodaniu jeszcze jednego posilku. Kazdy kulturysty je mase ww. Wzorujac sie na nich nic nie moge znalezc by ktorys proponowal taki system.
    Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaTagger First ClassWeteranOverdrive
    Avatar xxmłodyxx
    Dołączył
    11-01-09
    Skąd
    Lubelskie
    Wiek
    29
    Postów
    3,550
    SOG
    544
    Otrzymał : 504 SOGi w 231 postach

    Domyślnie

    1 posiłek 77g białka 55g tłuszczy
    2. posiłek 70g białka 50g tłuszczy
    3. 100g wegli 15g tłuszczy 50g białka
    4.100g wegli 15g tłuszczy 50g białka
    5. 100g wegli 15g tłuszczy 50g białka

    Wczesniej na masie jadlem tak. Moze cos w tym kierunku zmienic?
    Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •