jakie szybkie ¼ród³a dobrych t³uszczy?

[Darius_2508]

Witam

Szykuj± siê "drobne" zmiany w moim ¿yciu i w zwi±zku z tym raczej bardzo rzadko bêdê bywa³ w domu.
Najczê¶ciej w rozjazdach, podró¿y. Staram siê u³o¿yæ dietê opart± o wy¿sz± poda¿ zdrowych t³uszczy.
Podpowiedzcie mi proszê jakie produkty s± polecane bogate w t³uszcze, takie które nie wymagaj± ¿adnej obróbki. Po prostu otwierasz i jesz np. orzechy w³oskie, nerkowca, migda³y, olej lniany, rzepakowy, oliwa z oliwek, wiórki kokosowe. ¦wietnie gdyby nadawa³y siê do owsianki :) Co jeszcze? Dobrze by by³o, aby nie by³y to produkty bardzo drogie, raczej w przystêpnej cenie.

Pozdro

[xxm³odyxx]

Olej kokosowy. Jest w formie "stalej". Po za tym tluste ryby wedzone np makrela

[mediqual]

Tak jak powy¿ej. T³uste ryby takie jak makrela, ¶led¼ czy ³oso¶.

[VT50]

Mas³o orzechowe te¿ jest OK. Wsuwasz z waflami ry¿owymi (maj± ma³o wêglowodanów, wiêc luzik), w podró¿y dobrze siê sprawdzi.