jak to Twoje pierwsze ciągi to mogą być bóle ;p
jak to Twoje pierwsze ciągi to mogą być bóle ;p
Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
Cos tam w krzyzu zaczyna pobolewac, wrzucilem na poczatek od 52kg-4serie. Pierwszy raz .
Mc robiles na początku treningu?
"Poświęć dzień dzisiejszy dla lepszego jutra"
Tak, na poczatku, jedna seria rozgrzewkowa, 4 serie glowne. Lekko dotykalem podlogi, lecz staralem sie, zeby miesnie byly napiete wiec do konca nie odkladalem sztangi.
Poczytalem troche o mc. nie poleca sie poczatkujaCYM, PONIEWAZ TREZBA JUZ MIEC ZBUDOWANE MIESNIE PLECOW, WIEC W SAM RAZ ZACZALEM PO ROKU.
większą pracę wykonujesz jak odkładasz sztangę ;) poczytaj i sam sobie dopasujesz do siebie to co najlepsze ;)
Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
Tak, jednak odkladamy sztange, sama nazwa "Martwy". Zakwasy sa jak nigdy i w to mi graj.
Jako pomer polecacie, wlasnie mi sie konczy iron horse double impact, taki sobie produkt, raz pompuje, raz nie.
kup sobie kofeinę, argininę, beta alaninę i przedtreningówka jak tralala. sam sobie dostosujesz proporcje pod siebie które będą Cię klepać ;)
Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
Kofe mam, ale nie stosuje pobudzaczy, przeszedlem ten etap, betke tez mam :) trzymam do stacka kreatynowego, co mam zamiar zaczac, ale nie wiem moze za 2 miechy. Moze same akg?