Poka wyniki od 1 do 9 z 9

Temat: Odywki na mas dla pocztkujcych

  1. #1
    Sezonowiec Osignicia:
    Tagger First Class250 punktw dowiadczenia
    Avatar Karol Majek
    Doczy
    09-09-15
    Postw
    9
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie Odywki na mas dla pocztkujcych

    Zapewne kady pocztkujcy zastanawia si jakie odywki zastosowa w pocztkowej fazie swego treningu.

    W tym przypadku wszystko zaley raczej od tego nie czy kto jest pocztkujcy czy redniozaawansowany, a to, jaki ma cel, budow ciaa i jak si odywia.

    I tak takiemu szczupemu pocztkujcemu polecimy odywk typu gainer, a ju innemu, ktry bdzie mia tendencje do tycia, odywk biakow. Pocztkujcy mog spokojnie stosowa rwnie kreatyn - monohydrat lub jabczan.
    Ja wyznaj zasad, aby zaczyna od bardziej podstawowych i sabszych suplementw i odywek. Dziki temu mamy alternatyw na pniej i moemy jeszcze wiele zdziaa. Kolejnym suplementem dla pocztkujcych bd na pewno aminokwasy - zarwno BCAA, jak i caodzienne. Podczas treningu moe przyda si rwnie napj izotoniczny, a po zakoczeniu odywka carbo.

    Jakie odywki dla pocztkujcych:

    • odywki typu gainer - jeli jeste szczupy - pij pomidzy posikami i po treningu
    • odywki biakowe - jeli masz tendencje do tycia - pij pomidzy posikami i po treningu
    • kreatyna monohydrat lub jabczan - bierz rano i po treningu
    • aminokwasy rozgazione BCAA - bierz rano i przed treningiem
    • aminokwasy proste - bierz 20 minu przed posikami
    • napj izotoniczny - pij podczas treningu
    • odywka typu carbo - pij po treningu z kreatyn


    Pocztkujcym polecam rwnie zapozna si z postem pod tytuem "Gainer czy biako", gdzie dowiecie si co lepiej wybra, natomiast w temacie "Gainer skutki uboczne" dowiecie si czy gainery maj jakie skutki uboczne.


    A Wy co polecacie z odywek dla pocztkujcych?
    Ostatnio edytowane przez Karol Majek ; 09-09-15 o 17:24
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  2. #2
    Amator Osignicia:
    Tagger First Class1000 punktw dowiadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar bololol
    Doczy
    19-08-14
    Skd
    Misk
    Postw
    407
    SOG
    17
    Otrzyma : 48 SOGi w 39 postach

    Domylnie

    Jeeli kto ma problem z dostarczeniem odpowiedniej iloci wegli do diety to ma problem z diet. Nie oszukujmy si ale gainery i carbo sa zbyteczne bo wgle sie atwo cignie z diety. Co do bcaa w mojej opinii moe i dziaaj ale w dawkach przekraczajcych opacalno. Stosowanie zalecanych dawek i tak daje sabe efekty. Wg mnie bialko jak najbardziej tak bo najtrudniej wycign je z samej diety. Kreatyna oczywicie tez. Dodabym rwnie omega 3 jeli sa braki.
    "Powi dzie dzisiejszy dla lepszego jutra"
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  3. Uytkownik bololol otrzyma za ten post SOGi od uytownika(-w):

    NIKOLIS 168 (26-11-15)

  4. #3
    Bywalec Osignicia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktw dowiadczenia
    Avatar szycha
    Doczy
    12-08-11
    Skd
    Wawa
    Postw
    576
    SOG
    13
    Otrzyma : 63 SOGi w 56 postach

    Domylnie

    Wikszo (lub wszyscy) kulturystw gadaj, e micha to podstawa i tela w temacie.
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  5. Uytkownik szycha otrzyma za ten post SOGi od uytownika(-w):

    InMyWorld (29-09-15)

  6. #4
    Doradca Osignicia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktw dowiadczenia
    Avatar marcin001
    Doczy
    23-11-06
    Skd
    Dbrowa
    Wiek
    29
    Postw
    2,064
    SOG
    236
    Otrzyma : 107 SOGi w 100 postach

    Domylnie

    bcaa.pl
    Rezerwowy ze mnie aden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  7. #5
    Sezonowiec Osignicia:
    3 miesice zarejestrowany250 punktw dowiadczenia
    Avatar mordal23
    Doczy
    10-10-15
    Postw
    3
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie

    Cytat Napisa szycha Zobacz post
    Wikszo (lub wszyscy) kulturystw gadaj, e micha to podstawa i tela w temacie.
    dokadnie
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  8. #6
    Moderator #Odywki i suplementy Ekspert Osignicia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaStworzenie albumu zdjWeteranTagger First Class
    Avatar Punisher
    Doczy
    11-01-07
    Skd
    Wietnam
    Postw
    5,759
    SOG
    130
    Otrzyma : 1,018 SOGi w 581 postach

    Domylnie

    Cytat Napisa szycha Zobacz post
    Wikszo (lub wszyscy) kulturystw gadaj, e micha to podstawa i tela w temacie.
    To moe zlikwidujmy ten dzia na forum?

    Kiedy by na tym forum przyklejony temat o treci mniej wicej: Zanim zaczniesz bra odywki i suplementy przeczytaj.
    Rozmywaby on takie posty jak Twj.
    Punisher IS back.
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  9. #7
    Doradca Osignicia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktw dowiadczenia
    Avatar marcin001
    Doczy
    23-11-06
    Skd
    Dbrowa
    Wiek
    29
    Postw
    2,064
    SOG
    236
    Otrzyma : 107 SOGi w 100 postach

    Domylnie

    arcie to podstawa i nie ma co si kci e tak nie jest, jednak jest cz supli i odywek godna polecenia ktra wspomaga wzrost masy miniowej ( jak i tuszczowej) oraz wspomaga redukcj oraz s takie ktre nic nie daj a nawet szkodz... Druga sprawa to to, e nie ma co porwnywa zawodowcw do amatorw. Oni si nie papraj z kret tylko jad na towarze, bo gdyby chcieli jecha na 'sucho' to by nie byli w stanie osiga takiej masy, siy czy definicji ;p
    Rezerwowy ze mnie aden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  10. #8
    Bywalec Osignicia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktw dowiadczenia
    Avatar szycha
    Doczy
    12-08-11
    Skd
    Wawa
    Postw
    576
    SOG
    13
    Otrzyma : 63 SOGi w 56 postach

    Domylnie

    Masz racj Marcinie. Chodzi o to, e gociu ktry "prawdopodobnie" podszywa si pod Karola Majka napisa tak, e kto zielony wemie gainera lub/i carbo za cudowny rodek na mas.
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  11. #9
    Moderator #Odywki i suplementy Ekspert Osignicia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaStworzenie albumu zdjWeteranTagger First Class
    Avatar Punisher
    Doczy
    11-01-07
    Skd
    Wietnam
    Postw
    5,759
    SOG
    130
    Otrzyma : 1,018 SOGi w 581 postach

    Domylnie

    Odywki wglowodanowo-biakowe rozsdnie stosowane to wspaniay pomys, jednake naley ich suplementacj dobiera indywidualnie.
    Punisher IS back.
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie moesz zakada nowych tematw
  • Nie moesz pisa wiadomoci
  • Nie moesz dodawa zacznikw
  • Nie moesz edytowa swoich postw
  •