Co lepiej wybraæ gainera czy bia³ko?

Okazuje siê, ¿e wiele osób zadaje sobie to pytanie...
No w³a¶nie, któr± od¿ywkê wybraæ...z przewag± wêglowodanów, czyli gainera czy od¿ywkê bia³kow±?

Kluczem do wyboru odpowiedniej od¿ywki bêdzie nasz cel, budowa cia³a i sposób od¿ywiania.

Cel
  • Sucha masa miê¶niowa, wolniejsze efekty - wybierz bia³ko
  • Szybki wzrost wagi, wyra¼ne i szybkie efekty - wybierz gainer


Budowa cia³a
  • Jest ju¿ jaka¶ masa miê¶niowa lub trochê t³uszczu - wybierz bia³ko
  • Bardzo szczup³a budowa cia³a, ciê¿ki przyrost wagi - wybierz gainer


Sposób od¿ywiania (dieta)
  • Brakuje Ci bia³ka w diecie - wybierz bia³ko
  • Brakuje Ci wêglowodanów w diecie - wybierz gainer


Podsumowuj±c mo¿na dodaæ:

Je¶li Twoim celem jest szybka masa, jeste¶ szczup³y i nie nabierasz t³uszczu - wybierz gainer.
Je¶li Twoim celem jest masa ponad wszystko - wybierz gainer.
Je¶li Twoim celem jest wolniejsza ale sucha masa miê¶niowa - wybierz bia³ko.
Je¶li ³atwo siê zat³uszczasz - wybierz bia³ko.

Jak ju¿ wybierzecie gainera, to polecam artyku³ "gainer skutki uboczne", gdzie dowiecie siê czy gainery s± bezpieczne.

Zapraszam do dyskusji, mo¿e macie jakie¶ inne spostrze¿enia i sugestie co i kiedy lepiej wybraæ?