Powitajmy StrongMana na forum

[Danone]

Powitajmy Ciechana!

Przemek zajmuje się dyscypliną StrongMan, startuje w zawodach, a nawet sam je organizuje.
Ale co ja będę opowiadał, Przemku przedstaw się wszystkim, opowiedz w kilku zdaniach o sobie.

Wkrótce powinien się tutaj pojawić

[Przemek Ciechanowski]

Witajcie Forumowicze!
Nazywam się Przemysław Ciechanowski, dyscypliną StrongMan zajmuje się od 3lat. Początki nie były łatwe. Przyznam, że żeby przestawić się z treningów na zwykłej siłowni do treningów typowo siłowych potrzeba czasu i wiele samozaparcia. Od 2 lat startuje w profesjonalnych zawodach na terenie całej Polski. Teraz będę prowadził na forum zakładkę Strongman więc jeśli macie jakiekolwiek pytania w zakresie treningów i suplementacji, to postaram się w wyczerpujący sposób na nie odpowiadać. NIECH MOC BĘDZIE Z WAMI!

[Danone]

Super! Miło Cię widzieć Przemek na forum!
Czekamy na więcej, wrzuć jakieś fotki koniecznie do profilu :)
A tutaj Ciechan dyga 60 pompek w 60 sekund...
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Przemek Ciechanowski]

Hej,
wrzucam kilka fotek z zawodów!!

jjjj.jpg

kklk.jpg

yyu.jpg



Z czasem wrzucę więcej fotek oraz filmiki z zawodów i z treningów. Opiszę trochę jak wyglądają moje plany treningowe. O tej porze roku wprowadzam już delikatne roztrenowanie, a co za tym idzie mniejsze ciężary, większa ilość powtórzeń i mniejsze przerwy miedzy seriami.Jesień jest najlepszy okresem do wyleczenia kontuzji, urazów i zregenerowania się przed ciężkim kolejnym sezonem :) .W okresie roztrenowania trenuję w tyg 4x siłownia i 1x profesjonalny sprzęt StrongMan. Natomiast od stycznia do września trenuję w tyg 3x siłownia i 2x sprzęt StrongMan i zmieniam zupełnie ilość powtórzeń i ilość ćwiczeń na daną partje mięśniową. Suplementacja u mnie teraz też wygląda troszkę luźniej ładuję BCAA + Witaminy + Aminokwasy Proste + Carbo. A wy co ładujecie w okresie roztrenowania???