Strona 1 z 3 123 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 23

Temat: Powitajmy StrongMana na forum

  1. #1
    Administrator Osiągnięcia:
    Tagger First ClassOverdriveWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Danone
    Dołączył
    21-04-12
    Postów
    108
    SOG
    2
    Otrzymał : 18 SOGi w 11 postach

    Domyślnie Powitajmy StrongMana na forum

    Powitajmy Ciechana!

    Przemek zajmuje się dyscypliną StrongMan, startuje w zawodach, a nawet sam je organizuje.
    Ale co ja będę opowiadał, Przemku przedstaw się wszystkim, opowiedz w kilku zdaniach o sobie.

    Wkrótce powinien się tutaj pojawić
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    100 punktów doświadczeniaTagger Second Class7 dni zarejestrowany
    Avatar Przemek Ciechanowski
    Dołączył
    09-09-15
    Skąd
    Zgierz
    Wiek
    37
    Postów
    11
    SOG
    0
    Otrzymał : 5 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    Witajcie Forumowicze!
    Nazywam się Przemysław Ciechanowski, dyscypliną StrongMan zajmuje się od 3lat. Początki nie były łatwe. Przyznam, że żeby przestawić się z treningów na zwykłej siłowni do treningów typowo siłowych potrzeba czasu i wiele samozaparcia. Od 2 lat startuje w profesjonalnych zawodach na terenie całej Polski. Teraz będę prowadził na forum zakładkę Strongman więc jeśli macie jakiekolwiek pytania w zakresie treningów i suplementacji, to postaram się w wyczerpujący sposób na nie odpowiadać. NIECH MOC BĘDZIE Z WAMI!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. Użytkownik Przemek Ciechanowski otrzymał za ten post 5 SOGi(-ów) od użytkowników:

    Danone (09-09-15), marcin001 (09-09-15), pekulski104 (10-09-15), Pumbas (10-09-15), Wesoły_Grabarz (12-09-15)

  4. #3
    Administrator Osiągnięcia:
    Tagger First ClassOverdriveWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Danone
    Dołączył
    21-04-12
    Postów
    108
    SOG
    2
    Otrzymał : 18 SOGi w 11 postach

    Domyślnie

    Super! Miło Cię widzieć Przemek na forum!
    Czekamy na więcej, wrzuć jakieś fotki koniecznie do profilu :)
    A tutaj Ciechan dyga 60 pompek w 60 sekund...
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    100 punktów doświadczeniaTagger Second Class7 dni zarejestrowany
    Avatar Przemek Ciechanowski
    Dołączył
    09-09-15
    Skąd
    Zgierz
    Wiek
    37
    Postów
    11
    SOG
    0
    Otrzymał : 5 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    Hej,
    wrzucam kilka fotek z zawodów!!

    jjjj.jpg

    kklk.jpg

    yyu.jpg



    Z czasem wrzucę więcej fotek oraz filmiki z zawodów i z treningów. Opiszę trochę jak wyglądają moje plany treningowe. O tej porze roku wprowadzam już delikatne roztrenowanie, a co za tym idzie mniejsze ciężary, większa ilość powtórzeń i mniejsze przerwy miedzy seriami.Jesień jest najlepszy okresem do wyleczenia kontuzji, urazów i zregenerowania się przed ciężkim kolejnym sezonem :) .W okresie roztrenowania trenuję w tyg 4x siłownia i 1x profesjonalny sprzęt StrongMan. Natomiast od stycznia do września trenuję w tyg 3x siłownia i 2x sprzęt StrongMan i zmieniam zupełnie ilość powtórzeń i ilość ćwiczeń na daną partje mięśniową. Suplementacja u mnie teraz też wygląda troszkę luźniej ładuję BCAA + Witaminy + Aminokwasy Proste + Carbo. A wy co ładujecie w okresie roztrenowania???
    Ostatnio edytowane przez Przemek Ciechanowski ; 10-09-15 o 14:46
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #5
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów doświadczenia
    Avatar marcin001
    Dołączył
    23-11-06
    Skąd
    Dąbrowa
    Wiek
    33
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzymał : 107 SOGi w 100 postach

    Domyślnie

    powiedz lepiej jaki cykl szykujesz a nie o suplach piszesz :P

    Ostatnio tutaj na forum rozmyślaliśmy jaki wariant ćwiczenia nóg jest lepszy i mniej podatny na kontuzje, może powiesz coś o tym z swojego doświadczenia?
    Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #6
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    100 punktów doświadczeniaTagger Second Class7 dni zarejestrowany
    Avatar Przemek Ciechanowski
    Dołączył
    09-09-15
    Skąd
    Zgierz
    Wiek
    37
    Postów
    11
    SOG
    0
    Otrzymał : 5 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    Witam marcin001
    Wiadomo że nogi to największa grupa mięśniowa i trening tej grupy jest najbardziej męczącym ze wszystkich, a co za tym idzie często zdarzają się kontuzje podczas np przysiadów ( lędźwia, kolana, biodra). Nie da się jednak ominąć trening nóg bez przysiadów by dobrze je SKATOWAĆ i wyrobić sobie SIŁĘ. Ja w okresie od stycznia do września wykonuje przysiad trzymany z przodu i przysiad klasyczny. Oba te boje wykonuje stojąc piętami na talerzach w celu zniwelowania napięcia w kolanach podczas prostowania nogi i nie dochodzi wówczas do przeprostów co prowadzi często przy dużych ciężarach do kontuzji. Nie wiem dokładnie jakie warianty były tutaj poruszane na forum ale byłbym wdzięczny jak byś mi je przedstawił.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #7
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów doświadczenia
    Avatar marcin001
    Dołączył
    23-11-06
    Skąd
    Dąbrowa
    Wiek
    33
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzymał : 107 SOGi w 100 postach

    Domyślnie

    głównie spierali my się o to co lepsze czy przysiad dupą do ziemi czy do 90 stopni :) ciekawi mnie Twoje zdanie :)
    Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #8
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Twoje pierwsza grupaWeteranTagger First Class10000 punktów doświadczenia
    Avatar Pumbas
    Dołączył
    24-10-08
    Skąd
    Gdańsk
    Wiek
    31
    Postów
    1,059
    SOG
    308
    Otrzymał : 299 SOGi w 189 postach

    Domyślnie

    Witamy ale jak na zawodnika strongman, to wypadałoby się pochwalić jakimiś cyferkami!
    Jakie rekordy przysiad/martwy/płaska przy jakiej wadze?

    Oba te boje wykonuje stojąc piętami na talerzach w celu zniwelowania napięcia w kolanach podczas prostowania nogi i nie dochodzi wówczas do przeprostów co prowadzi często przy dużych ciężarach do kontuzji.
    Ale przeprostów czego, kolan? Przecież można nie mieć krążków na piętach i nie blokować kolan
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #9
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów doświadczenia
    Avatar marcin001
    Dołączył
    23-11-06
    Skąd
    Dąbrowa
    Wiek
    33
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzymał : 107 SOGi w 100 postach

    Domyślnie

    w profilu ma rekordy ;p
    Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. Użytkownik marcin001 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    Pumbas (11-09-15)

  12. #10
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    100 punktów doświadczeniaTagger Second Class7 dni zarejestrowany
    Avatar Przemek Ciechanowski
    Dołączył
    09-09-15
    Skąd
    Zgierz
    Wiek
    37
    Postów
    11
    SOG
    0
    Otrzymał : 5 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    Jeśli chodzi o przysiady to ja preferuje tylko i wyłącznie dupą do ziemi. Zresztą w środowisku Strongman większość takie wykonuje. Moim zdaniem jest mniejsze narażenie na kontuzje. Przysiad do kąta prostego naraża nas na większe obciążenie kolan i bioder ponieważ zatrzymujemy się w pełnym jego napięciu na sekundę lub 2 co przy dużych fajerach może skończyć się urazem. Pumbas - ja wykonuję przysiad na krążkach z racji tego że łatwiej mi kontrolować ten przeprost i po prostu biodro mi na równej płaszczyźnie nie pozwala szaleć z fajerami ( mam pęknięty obrąbek stawu biodrowego )ale zgodzę się z Tobą oczywiśćie bez krążków pod piętami również można nie blokować kolan.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •