a nie masz problemów z przeprostami na zawodach gdzie nie masz krążków? ;p
a nie masz problemów z przeprostami na zawodach gdzie nie masz krążków? ;p
Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
W konkurencjach biegowych (np: spacer farmera, spacer buszmena ) nie mam żadnych problemów. Natomiast problem zaczyna się podczas konkurencji barkowych (np: wyciskanie hantla, axla, belka ) gdzie do zaliczenia boju w pierwszej fazie wybijamy się z nóg aż do pełnego wyprostu...........natomiast żadnych większych problemów z kolanami nie mam. Co prawda teraz mnie pobolewają podczas wchodzenia po schodach czy kucania ale są to efekty przeciążenia całym sezonem.Za 3 tyg ruszam z rehabilitacja i od stycznia pełen OGIEŃ!!!
Kolana bardziej mnie bolą jak robię barki niż jak same nogi
Dobre rekordy!
A teraz rozumiem. Czyli dążysz do bardziej 'pionowego' siadania hibarem żeby jak najmniej obciążać biodra? kup buty ciężarowe (o ile nie używasz już :p)
Dzięki Pumbas za ocenienie moich rekordów. Trzeba jednak pamiętać że wyniki w trójboju nie przekładają się aż tak na wyniki w StrongMan. Tutaj muszę głównie poprawić wyniki. Jednak tak jak pisałem teraz roztrenowanie a od stycznia lecimynpełną parą. Poruszmy temat suplementacji. Jaki zestaw supli był dla was najbardziej effektywny pod kątem siły??połaczenie 4 - 5 supli i jaki progres w danym boju siłowym zanotowaliście???
arginina + cytrulina + beta alanina + kofeina przed treningiem a po dobry stak kreatynowy i powinno ruszyć :) Odżywka białkowa do uzupełnienia braków w diecie. Do tego witaminy + magnez + omega.
Kto w temacie to wie że, bez soku na wyższej półce trenowania ciężko coś osiągnąć ;p
Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
Fajne połączenie przed treningiem. Po treningu bym dorzucił jeszcze Bcaa i Glutamine. Regeneracja w sportach siłowych to podstawa!!
i oczywiście Animal Flexa bo ze stawami nie ma żartów. Ja na Animal Flexa wchodzę od marca do sierpnia w okresie największego przeciążenia. Jednym słowem super produkt!!!
W związku z tym że nie ma chętnych osób żeby opisały coś o swoim zestawie supli to może omówmy konkurencję w Strongman. Jaka waszym zdaniem jest najbardziej widowiskowa i wymagająca największego wysiłku i techniki konkurencja??. Być może któryś z was trenował kiedyś Strongman to może opisać swoje spostrzeżenie. Czekam na fajne wpisy!!
moim zdaniem spacer farmera pod względem techniki a siły różnego rodzaju imitacje martwego ciągu ;)
Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
Spacer farmera bardzo widowiskowa konkurencja. Wymaga nie tylko silnego chwytu ale również mocnego grzbietu, mocnych nóg i jako takiej wydolności aby zawodnik mógł przebiec te 50metrów z walizkami często o wadze 140-160kg jedna!! Marcin001 ćwiczyłeś kiedyś Strongman?