Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 15

Temat: Dieta - praca na nockach

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaWeteranTagger Second Class
    Avatar server18
    Dołączył
    15-02-11
    Wiek
    31
    Postów
    13
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Dieta - praca na nockach

    Witam
    Chciałbym rozpocząć odchudzanie tylko mam mały problem mianowicie pracuje po 12h na nocne zmiany od 18 do 6 rano wstaje miewiecej 13-14 i zabardzo nie wiem jak rozplanować dietę szczególnie w nocy proszę o pomoc.

    Waga 86kg
    Wzrost 173cm
    Waga docelowa ok.75kg
    Zapotrzebowanie kaloryczne 1500 dziennie
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów doświadczenia
    Avatar marcin001
    Dołączył
    23-11-06
    Skąd
    Dąbrowa
    Wiek
    33
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzymał : 107 SOGi w 100 postach

    Domyślnie

    jeśli prowadzisz tryb nocny to jedz tak jak w dzień tyle że w nocy. liczy się bilans więc pory posiłków są sprawą drugorzędną :)

    co do diety to mało ww a dużo b + t + krótkie intensywne interwały
    Ostatnio edytowane przez marcin001 ; 24-08-15 o 20:42
    Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaWeteranTagger Second Class
    Avatar server18
    Dołączył
    15-02-11
    Wiek
    31
    Postów
    13
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    A wolniejszy metabolizm w nocy nie ma żadnego wpływu na jedzenie ?

    Fallenursus dopiero prace zacząłem ale nie za mam zamiaru pracować dłużej jak pół roku
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów doświadczenia
    Avatar marcin001
    Dołączył
    23-11-06
    Skąd
    Dąbrowa
    Wiek
    33
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzymał : 107 SOGi w 100 postach

    Domyślnie

    skoro będziesz pracował plus ćw to nie martw się o metabolizm :)
    Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaWeteranTagger Second Class
    Avatar server18
    Dołączył
    15-02-11
    Wiek
    31
    Postów
    13
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Puki co z cw ciężko bo czekam aż siłownię otworzą a to jeszcze miesiąc czasu a tato nie bardzo mam kiedy cw
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów doświadczenia
    Avatar marcin001
    Dołączył
    23-11-06
    Skąd
    Dąbrowa
    Wiek
    33
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzymał : 107 SOGi w 100 postach

    Domyślnie

    nie wiem na ile jesteś wytrenowany ale możesz zacząć już ogólnorozwojówkę typu interwały, pompki, przysiady, podciąganie, przynajmniej nie będziesz zaczynał od 0 :)
    Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaWeteranTagger Second Class
    Avatar server18
    Dołączył
    15-02-11
    Wiek
    31
    Postów
    13
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Dobra to tak sklejajac do kupy wszystko bo chce zaplanować dietę i cw dieta wysoko białkowa i dotego trening interwalowy tak ? Puki co mogę tak z godzinkę poświęcić dziennie na trening w domu od października zaczynam siłke
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaWeteranTagger Second Class
    Avatar server18
    Dołączył
    15-02-11
    Wiek
    31
    Postów
    13
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Największy problem będę miał z ułożeniem posiłków z tym zawsze miałem problem bo ja chce coś co szybko się robi i nie jest monotonne
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów doświadczenia
    Avatar marcin001
    Dołączył
    23-11-06
    Skąd
    Dąbrowa
    Wiek
    33
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzymał : 107 SOGi w 100 postach

    Domyślnie

    są tu mądrzejsi ode mnie i pewno coś jeszcze dopowiedzą ale mniej więcej ma to wyglądać tak że układasz sobie dietę pod siebie (poczytaj dział dieta) licząc czego potrzebujesz ile, tłuszcze zmniejszają zapotrzebowanie na białko wiec nie koniecznie musi być wysoko białkowa. interwałów wystarczy 15-20 min 3 x w tyg na pełnej piździe. a w domu ćw w pół godz się wyrobisz myślę jak nie mniej :)
    Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów doświadczenia
    Avatar marcin001
    Dołączył
    23-11-06
    Skąd
    Dąbrowa
    Wiek
    33
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzymał : 107 SOGi w 100 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał server18 Zobacz post
    Największy problem będę miał z ułożeniem posiłków z tym zawsze miałem problem bo ja chce coś co szybko się robi i nie jest monotonne
    nie ma tak idealnie żeby było dobre, szybkie, smaczne, tanie i nie monotonne. jakieś poświęcenie musi być
    Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •