-
Dieta - praca na nockach
Witam
Chciałbym rozpocząć odchudzanie tylko mam mały problem mianowicie pracuje po 12h na nocne zmiany od 18 do 6 rano wstaje miewiecej 13-14 i zabardzo nie wiem jak rozplanować dietę szczególnie w nocy proszę o pomoc.
Waga 86kg
Wzrost 173cm
Waga docelowa ok.75kg
Zapotrzebowanie kaloryczne 1500 dziennie
-
Tagi dla tego tematu
Uprawnienia
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum