Witam
Chciałbym rozpocząć odchudzanie tylko mam mały problem mianowicie pracuje po 12h na nocne zmiany od 18 do 6 rano wstaje miewiecej 13-14 i zabardzo nie wiem jak rozplanować dietę szczególnie w nocy proszę o pomoc.

Waga 86kg
Wzrost 173cm
Waga docelowa ok.75kg
Zapotrzebowanie kaloryczne 1500 dziennie