Pokaż wyniki od 1 do 9 z 9

Temat: Carb Back Loading

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar komaronson
    Dołączył
    14-02-15
    Postów
    19
    SOG
    1
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Carb Back Loading

    Witam czy ktoś już to przerabiał i z jakim skutkiem ?? Z tego co zrozumiałem to przez cały dzień trzymamy tylko 30g wegli i w dni nie treningowe też, a co z ładowaniem ? Ile trzeba wegli ? Czy tyle ile wlezie czy w zależności od zapotrzebowania? Na you tube widziałem że pączki, lody, pizze i wogule to czego unikałem dotychczas. Co jesli trenuje 5 razy w tygodniu? To i tyle razy ładujemy wegle ?? Mógłby ktos napisać jeden dzień ładowania wegli i jak to wyglada w praktyce
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    zle zrozumiales do reedukacji czas powrocic.
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar komaronson
    Dołączył
    14-02-15
    Postów
    19
    SOG
    1
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Ok dzięki , reedkuacja to przymusowa ;-)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Początkujący Osiągnięcia:
    WeteranTagger First Class5000 punktów doświadczenia
    Avatar Demonek
    Dołączył
    03-04-09
    Postów
    212
    SOG
    2
    Otrzymał : 15 SOGi w 13 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał fallenursus Zobacz post
    W czytelnij jest opisany cbl.
    Ja ładuje tylko na noc, w zalznosci od objętości treningu czasami ale bardzo rzadko wrzucę 30-40g ww z batatow czy cos w ten deseń w posiłku po treningowym nie wcześniej jak 1,5-2h po żeby nie chamowac wyrzutu hormonu wzrostu wyrzutem insuliny. Po treningu laduje białko ok 65-75g olej kokosowy, miarke greens od controlled labs i 10-15g glutaminy na flaki( bo na nic innego nie ma wpływu) Cały dzień jem białka+tłuszcze. Mi bardzo pasuje.
    Osobiście polecam zrobić adaptację tłuszczową dwa tyg ww max 20gr z zielweniny i dopiero jak wejdziesz z ketoze to back loadn a noc Max 80g ww.
    I tak ciągle jako styl życia czy stosujesz to jako jakiś cykl, np. 4 tygodnie/ na masę/ redukcję?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Początkujący Osiągnięcia:
    WeteranTagger First Class5000 punktów doświadczenia
    Avatar Demonek
    Dołączył
    03-04-09
    Postów
    212
    SOG
    2
    Otrzymał : 15 SOGi w 13 postach

    Domyślnie

    Jakie masz zapotrzebowanie i rozkład makro? Ładowanie na noc robisz w ostatnim posiłku codziennie, 1/ tydzień?

    Próbowałem jechać na niskich węglach z tłuszczy głównie olej kokosowy) ale treningi były tak gówniane, że musiałem odpuścić. Jak nie zjem 50g ryżu przez treningiem to wydajność mam nawet 50% :/
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Początkujący Osiągnięcia:
    WeteranTagger First Class5000 punktów doświadczenia
    Avatar Demonek
    Dołączył
    03-04-09
    Postów
    212
    SOG
    2
    Otrzymał : 15 SOGi w 13 postach

    Domyślnie

    100 ww i pozostajesz na ketozie? Ciągle coś nowego...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    Nic nowego. Za duzo yt filmow i artow z neta za malo uzytecznej wiedzy
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. Użytkownik USgorn otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    fallenursus (24-07-15)

  9. #8
    Początkujący Osiągnięcia:
    WeteranTagger First Class5000 punktów doświadczenia
    Avatar Demonek
    Dołączył
    03-04-09
    Postów
    212
    SOG
    2
    Otrzymał : 15 SOGi w 13 postach

    Domyślnie

    Niestety, ta treść jest obecnie niedostępna -> chyba coś niecenzuralnego tam było Fallen :D

    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #9
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    zawstydzony trenerek skasowac. Bo po tej antyreklamie jakiej sobie zrobil to bedzie musial isc do lopaty
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •