Witam, mam 16 lat, ważę przy wzroście nieco ponad 170 60kg.
Cwiczę sobie już kilka miesięcy z drobnymi przerwami, ale bez konkretnego planu, tak po prostu, żeby zmęczyć swoje mięśnie :) Do dyspozycji mam ławeczkę ze sztangą i hantle.

Chciałbym zacząć ćwiczyć konkretnie z konkretnym planem, ale nie do końca wiem jak mam się zabrać do ułożenia takowego, jakie ćwiczenia wykonywać, proszę Was o pomoc.

Pozdrawiam :)