Trening dla początkującego :)

[Megabat]

Witam, mam 16 lat, ważę przy wzroście nieco ponad 170 60kg.
Cwiczę sobie już kilka miesięcy z drobnymi przerwami, ale bez konkretnego planu, tak po prostu, żeby zmęczyć swoje mięśnie :) Do dyspozycji mam ławeczkę ze sztangą i hantle.

Chciałbym zacząć ćwiczyć konkretnie z konkretnym planem, ale nie do końca wiem jak mam się zabrać do ułożenia takowego, jakie ćwiczenia wykonywać, proszę Was o pomoc.

Pozdrawiam :)

[marcin001]

Normalnie, jest dużo przykładowych treningów, na pewno coś dobierzesz pod siebie. Możesz wrzucić tutaj ten na który się zdecydujesz i Ci podpowiemy czy jest dobry lub co trzeba zmienić :)

[szycha]

Marcin dobrze gada ale jeszcze lepiej, jak masz siłkę w swoim mieście. Trener pokaże jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia.

[Edp]

Kolega świetnie Ci radzi , odwoedź jednorazow siłownię w swoim mieście gdzie trenner mógłby pokazać ci przykładowe ćwiczenia na sprzęcie który posiadasz, oczywiście mógłbyś również skorzystać z filmików instruktażowych na youtubie , lecz jako osoba rozpoczynajaca swoja przygodę z treningami polecam zasiegniecia porady profesjonalisty.

[MRX]

Zacznij od treningu ogólnorozwojowego lub treningu FBW.
Na początek będzie dobry, następnie możesz pomyśleć o splicie itd. Jednak Ty już sam będziesz wiedział co CI lepiej "wchodzi"

[koksiarz00]

Witaj kolego a takie mam pytanie czy masz może jakiegoś starszego brata lub kolegę co już ma staż w treningach jakiś na siłowni ? Jeśli się zdarzy, że posiadasz taką osobę to do niej możesz uderzyć bezpośrednio o poradę :) na pewno Ci pomoże w twojej technice w pierwszych treningach FBW (one będą dla Ciebie teraz optymalne)

[wysportowani23]

Panowie jeśli chcecie zrobić super rzeźbę to polecam [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] dzięki jego PAKIETOWI DZIK czyli diety, treningowi i suplementacji w ciągu bodajże 2 miesięcy pozbyłem się około 10 kg tłuszczu. Najbardziej zaskakujące jest to, że przy okazji dobudowałem prawie tyle samo masy mięśniowej. Genialne efekty a koszt bardzo niewielki – bo jest tam teraz promocja 50% na wszystkie plany i pakiety. Na stronce można zobaczyć pozostałe przemiany po PAKIECIE DZIK wejdźcie i sami sprawdźcie [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]