Trening dla pocz±tkuj±cego :)

[Megabat]

Witam, mam 16 lat, wa¿ê przy wzro¶cie nieco ponad 170 60kg.
Cwiczê sobie ju¿ kilka miesiêcy z drobnymi przerwami, ale bez konkretnego planu, tak po prostu, ¿eby zmêczyæ swoje miê¶nie :) Do dyspozycji mam ³aweczkê ze sztang± i hantle.

Chcia³bym zacz±æ æwiczyæ konkretnie z konkretnym planem, ale nie do koñca wiem jak mam siê zabraæ do u³o¿enia takowego, jakie æwiczenia wykonywaæ, proszê Was o pomoc.

Pozdrawiam :)

[marcin001]

Normalnie, jest du¿o przyk³adowych treningów, na pewno co¶ dobierzesz pod siebie. Mo¿esz wrzuciæ tutaj ten na który siê zdecydujesz i Ci podpowiemy czy jest dobry lub co trzeba zmieniæ :)

[szycha]

Marcin dobrze gada ale jeszcze lepiej, jak masz si³kê w swoim mie¶cie. Trener poka¿e jak prawid³owo wykonywaæ æwiczenia.

[Edp]

Kolega ¶wietnie Ci radzi , odwoed¼ jednorazow si³owniê w swoim mie¶cie gdzie trenner móg³by pokazaæ ci przyk³adowe æwiczenia na sprzêcie który posiadasz, oczywi¶cie móg³by¶ równie¿ skorzystaæ z filmików instrukta¿owych na youtubie , lecz jako osoba rozpoczynajaca swoja przygodê z treningami polecam zasiegniecia porady profesjonalisty.

[MRX]

Zacznij od treningu ogólnorozwojowego lub treningu FBW.
Na pocz±tek bêdzie dobry, nastêpnie mo¿esz pomy¶leæ o splicie itd. Jednak Ty ju¿ sam bêdziesz wiedzia³ co CI lepiej "wchodzi"

[koksiarz00]

Witaj kolego a takie mam pytanie czy masz mo¿e jakiego¶ starszego brata lub kolegê co ju¿ ma sta¿ w treningach jaki¶ na si³owni ? Je¶li siê zdarzy, ¿e posiadasz tak± osobê to do niej mo¿esz uderzyæ bezpo¶rednio o poradê :) na pewno Ci pomo¿e w twojej technice w pierwszych treningach FBW (one bêd± dla Ciebie teraz optymalne)

[kamilkaa]

A oprócz si³owni to trenujecie jakie¶ sporty np. tenis? Mo¿ecie doradziæ jak± rakietê kupiæ na pocz±tek ? macie jakie¶ do¶wiadczenie?

[USgorn]

Nie tu same tepe chuje co oprocz machania sztanga nic nie robia. Wiec nie sprzedasz tu swoich rakietek mozesz sie nimi masturbowac dalej

[Weso³y_Grabarz]

Nie tu same tepe chuje

mo¿e i jestem chujem ale dlaczego od razu têpym :D

[DMeres]

Ja na przyk³ad bardzo lubiê [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników] dlatego te¿ przynajmniej raz w tygodniu idê na basen :)