Witam, mam 16 lat, wa¿ê przy wzro¶cie nieco ponad 170 60kg.
Cwiczê sobie ju¿ kilka miesiêcy z drobnymi przerwami, ale bez konkretnego planu, tak po prostu, ¿eby zmêczyæ swoje miê¶nie :) Do dyspozycji mam ³aweczkê ze sztang± i hantle.
Chcia³bym zacz±æ æwiczyæ konkretnie z konkretnym planem, ale nie do koñca wiem jak mam siê zabraæ do u³o¿enia takowego, jakie æwiczenia wykonywaæ, proszê Was o pomoc.
Pozdrawiam :)