Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 14

Temat: Trening dla początkującego :)

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar Megabat
    Dołączył
    27-07-12
    Postów
    5
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Trening dla początkującego :)

    Witam, mam 16 lat, ważę przy wzroście nieco ponad 170 60kg.
    Cwiczę sobie już kilka miesięcy z drobnymi przerwami, ale bez konkretnego planu, tak po prostu, żeby zmęczyć swoje mięśnie :) Do dyspozycji mam ławeczkę ze sztangą i hantle.

    Chciałbym zacząć ćwiczyć konkretnie z konkretnym planem, ale nie do końca wiem jak mam się zabrać do ułożenia takowego, jakie ćwiczenia wykonywać, proszę Was o pomoc.

    Pozdrawiam :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów doświadczenia
    Avatar marcin001
    Dołączył
    23-11-06
    Skąd
    Dąbrowa
    Wiek
    28
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzymał : 107 SOGi w 100 postach

    Domyślnie

    Normalnie, jest dużo przykładowych treningów, na pewno coś dobierzesz pod siebie. Możesz wrzucić tutaj ten na który się zdecydujesz i Ci podpowiemy czy jest dobry lub co trzeba zmienić :)
    Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Bywalec Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar szycha
    Dołączył
    12-08-11
    Skąd
    Wawa
    Postów
    576
    SOG
    13
    Otrzymał : 63 SOGi w 56 postach

    Domyślnie

    Marcin dobrze gada ale jeszcze lepiej, jak masz siłkę w swoim mieście. Trener pokaże jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Początkujący Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Edp
    Dołączył
    17-06-15
    Postów
    131
    SOG
    1
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Kolega świetnie Ci radzi , odwoedź jednorazow siłownię w swoim mieście gdzie trenner mógłby pokazać ci przykładowe ćwiczenia na sprzęcie który posiadasz, oczywiście mógłbyś również skorzystać z filmików instruktażowych na youtubie , lecz jako osoba rozpoczynajaca swoja przygodę z treningami polecam zasiegniecia porady profesjonalisty.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar MRX
    Dołączył
    06-08-15
    Postów
    9
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Zacznij od treningu ogólnorozwojowego lub treningu FBW.
    Na początek będzie dobry, następnie możesz pomyśleć o splicie itd. Jednak Ty już sam będziesz wiedział co CI lepiej "wchodzi"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    7 dni zarejestrowanyTagger Second Class
    Avatar koksiarz00
    Dołączył
    07-08-15
    Postów
    4
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Witaj kolego a takie mam pytanie czy masz może jakiegoś starszego brata lub kolegę co już ma staż w treningach jakiś na siłowni ? Jeśli się zdarzy, że posiadasz taką osobę to do niej możesz uderzyć bezpośrednio o poradę :) na pewno Ci pomoże w twojej technice w pierwszych treningach FBW (one będą dla Ciebie teraz optymalne)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    31 dni zarejestrowany100 punktów doświadczenia
    Avatar kamilkaa
    Dołączył
    24-11-15
    Postów
    3
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    A oprócz siłowni to trenujecie jakieś sporty np. tenis? Możecie doradzić jaką rakietę kupić na początek ? macie jakieś doświadczenie?
    Ostatnio edytowane przez USgorn ; 01-12-15 o 13:33
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    Nie tu same tepe chuje co oprocz machania sztanga nic nie robia. Wiec nie sprzedasz tu swoich rakietek mozesz sie nimi masturbowac dalej
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. Użytkownik USgorn otrzymał za ten post 2 SOGi(-ów) od użytkowników:

    marcin001 (01-12-15), Wesoły_Grabarz (01-12-15)

  10. #9
    Bywalec Osiągnięcia:
    Tagger First ClassTrzech znajomychWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Wesoły_Grabarz
    Dołączył
    12-10-14
    Skąd
    Z Piekła Rodem
    Postów
    674
    SOG
    138
    Otrzymał : 99 SOGi w 91 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał USgorn Zobacz post
    Nie tu same tepe chuje
    może i jestem chujem ale dlaczego od razu tępym :D
    świat jest zbyt DUŻY żeby być MAŁYM
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. #10
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class31 dni zarejestrowany100 punktów doświadczenia
    Avatar DMeres
    Dołączył
    09-02-17
    Postów
    12
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Ja na przykład bardzo lubię [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] dlatego też przynajmniej raz w tygodniu idę na basen :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •