Strona 1 z 4 123 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 39

Temat: Odżywki mass

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar ramboczambo123
    Dołączył
    20-12-12
    Wiek
    28
    Postów
    55
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Odżywki mass

    Witam.
    Mam pytanie odnośnie suplementacji. Brałem przez 4 miesiące 100% creatine mono właśnie mi się kończy i mam dylemat co kupić sobie czy to samo czy próbować czegoś innego. Jak myślicie? Odnośnie dietki to jest pięknie przytyłem 6 kilo przez 2 miesiące ale chciałbym jeszcze nabrać massy, zastanawiałem się właśnie żeby coś takiego sobie zakupić [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów doświadczenia
    Avatar marcin001
    Dołączył
    23-11-06
    Skąd
    Dąbrowa
    Wiek
    33
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzymał : 107 SOGi w 100 postach

    Domyślnie

    na mono robisz cykl czy stałą suplementację? ćwiczysz dopiero 4 miechy i cały czas na kreatynie? Myślę że dobrze było by zrobić sobie przerwę i kilka miesięcy na sucho poćwiczyć pilnując dietę. Aminy dobra rzecz ale myślę że na razie Ci nie potrzebne. Rozpisz ostatnie dni co jesz i treningi.
    Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar ramboczambo123
    Dołączył
    20-12-12
    Wiek
    28
    Postów
    55
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Robię stałą suplementację a ćwicze już 8 miesięcy z przerwami i te 2 ostatnie miesiące tylko krete brałem. A co do jedzenia to:
    *śniadanie:
    -Omlet bądź jajeczniczka
    *II śniadanie
    - 4 bułeczki razowe
    *obiad (posiłek przed treningowy)
    - tu różnie jest makaron, kartofle, ryż, kasza
    - cyc z kuraka bądź ryba
    - sałatka
    * posiłek po treningu
    - ryż, kasza
    - pierś z kuraka
    - sałatka jakaś
    * kolacja
    - szejk (mleko, twaróg, jak mam to owoce)
    A co do treningu to:
    Poniedziałek ( gram w nogę)
    *Wtorek: Klata + biceps
    *środa: nogi
    *czwartek: barki + triceps
    *piątek: robię sobie brzuszki, pompki( nie wiem czy nie dać na wtorek czy nie będzie za dużo)
    *sobota: plecy + kaptury
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów doświadczenia
    Avatar marcin001
    Dołączył
    23-11-06
    Skąd
    Dąbrowa
    Wiek
    33
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzymał : 107 SOGi w 100 postach

    Domyślnie

    Masz jakoś liczone BTW? 2 śniadanie praktycznie nie ma białka i kolacja trochę licha. Pompki daj na rozgrzewkę na wtorek przed klatą
    Ostatnio edytowane przez marcin001 ; 19-02-15 o 20:54
    Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar ramboczambo123
    Dołączył
    20-12-12
    Wiek
    28
    Postów
    55
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Znaczy do tych bułeczek to daje szynkę, ser, sałatę, pomidorki, ogórki różnie. A do btw to właśnie kiedyś liczyłem ale teraz jakoś z czasem nie patrzę na to. A co byś dorzucił do kolacji?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów doświadczenia
    Avatar marcin001
    Dołączył
    23-11-06
    Skąd
    Dąbrowa
    Wiek
    33
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzymał : 107 SOGi w 100 postach

    Domyślnie

    Sam myślałem że nabiał jest ok ale niedawno się dowiedziałem że tak nie jest. Mięso/Ryby Owoców na noc nie jedz. Nie musisz dokładnie ale dobrze by było żebyś wiedział ile czego potrzebujesz i ile czego jesz bo już teraz patrząc ,,na oko'' masz mało białka. a i tłuszczu też nie wiele.
    Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar bololol
    Dołączył
    19-08-14
    Skąd
    Mińsk
    Postów
    407
    SOG
    17
    Otrzymał : 48 SOGi w 39 postach

    Domyślnie

    Dlaczego kreatyny nie można brać ciągle? Ja z jedna nerka ciągne na kreatynie bez przerwy. Cykl to można robić za poradą fallena hehe a kreatyne można wycinać stale
    "Poświęć dzień dzisiejszy dla lepszego jutra"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Stworzenie albumu zdjęćTagger First Class10000 punktów doświadczeniaTrzech znajomychOverdrive
    Nagrody:
    Wydarzenie w kalendarzu
    Avatar raczeek_87
    Dołączył
    17-04-12
    Skąd
    Warszawa
    Postów
    956
    SOG
    91
    Otrzymał : 102 SOGi w 86 postach

    Domyślnie

    a jak by cie ciągle ząb bolał i ciagle bys jadł jeden Ibuprom dziennie , myslisz ze by on pomagał po jakims czasie ?

    czy organizm by sie uodpornił na działnie leku ?

    dlatego jak przestaje działac kreta , trza napierniczac nie" ibuprom" ...a... " ketonal " :)
    Ostatnio edytowane przez raczeek_87 ; 19-02-15 o 22:35
    "Ten,kto pokonuje innych,jest silny.Ten,kto pokonuje siebie,jest potężny"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów doświadczenia
    Avatar marcin001
    Dołączył
    23-11-06
    Skąd
    Dąbrowa
    Wiek
    33
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzymał : 107 SOGi w 100 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał bololol Zobacz post
    Dlaczego kreatyny nie można brać ciągle? Ja z jedna nerka ciągne na kreatynie bez przerwy. Cykl to można robić za poradą fallena hehe a kreatyne można wycinać stale
    podobno można stale kreatynę 0.03g/kg czyli że niska dawka. tak jak raczek pisze przy normalnych dawkach przy długiej suplementacji poziom kreatyny spada z org po chyba 6 tyg
    Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar bololol
    Dołączył
    19-08-14
    Skąd
    Mińsk
    Postów
    407
    SOG
    17
    Otrzymał : 48 SOGi w 39 postach

    Domyślnie

    Ale kreatyna nie działa jak lek. Ładujemy się kreatyna i ciągła suplementacja to podtrzymuje. Nie da się zwiększyć mozliwosci przyswojenia kreatyny. Osiąga się pewien poziom i nie ma powodów aby schodzić z 'cyklu'. Jest ona na tyle tania ze nie obciąża portfela a skuteczność jest bezapelacyjna. Zresztą efektów ubocznych nie ma.
    "Poświęć dzień dzisiejszy dla lepszego jutra"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •