Odżywki mass

[ramboczambo123]

Witam.
Mam pytanie odnośnie suplementacji. Brałem przez 4 miesiące 100% creatine mono właśnie mi się kończy i mam dylemat co kupić sobie czy to samo czy próbować czegoś innego. Jak myślicie? Odnośnie dietki to jest pięknie przytyłem 6 kilo przez 2 miesiące ale chciałbym jeszcze nabrać massy, zastanawiałem się właśnie żeby coś takiego sobie zakupić [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[marcin001]

na mono robisz cykl czy stałą suplementację? ćwiczysz dopiero 4 miechy i cały czas na kreatynie? Myślę że dobrze było by zrobić sobie przerwę i kilka miesięcy na sucho poćwiczyć pilnując dietę. Aminy dobra rzecz ale myślę że na razie Ci nie potrzebne. Rozpisz ostatnie dni co jesz i treningi.

[ramboczambo123]

Robię stałą suplementację a ćwicze już 8 miesięcy z przerwami i te 2 ostatnie miesiące tylko krete brałem. A co do jedzenia to:
*śniadanie:
-Omlet bądź jajeczniczka
*II śniadanie
- 4 bułeczki razowe
*obiad (posiłek przed treningowy)
- tu różnie jest makaron, kartofle, ryż, kasza
- cyc z kuraka bądź ryba
- sałatka
* posiłek po treningu
- ryż, kasza
- pierś z kuraka
- sałatka jakaś
* kolacja
- szejk (mleko, twaróg, jak mam to owoce)
A co do treningu to:
Poniedziałek ( gram w nogę)
*Wtorek: Klata + biceps
*środa: nogi
*czwartek: barki + triceps
*piątek: robię sobie brzuszki, pompki( nie wiem czy nie dać na wtorek czy nie będzie za dużo)
*sobota: plecy + kaptury

[marcin001]

Masz jakoś liczone BTW? 2 śniadanie praktycznie nie ma białka i kolacja trochę licha. Pompki daj na rozgrzewkę na wtorek przed klatą