Strona 3 z 4 PierwszyPierwszy 1234 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 21 do 30 z 39

Temat: Odżywki mass

  1. #21
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar bololol
    Dołączył
    19-08-14
    Skąd
    Mińsk
    Postów
    407
    SOG
    17
    Otrzymał : 48 SOGi w 39 postach

    Domyślnie

    No dobra, takie masz zabotrzebowanie kcal. Teraz pytanie: ile z tego masz w diecie? A tak w ogóle to jaką masz wagę?
    "Poświęć dzień dzisiejszy dla lepszego jutra"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #22
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar ramboczambo123
    Dołączył
    20-12-12
    Wiek
    28
    Postów
    55
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    To co mam w diecie to rozpisze wieczorkiem a ważę 62.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #23
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar ramboczambo123
    Dołączył
    20-12-12
    Wiek
    28
    Postów
    55
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    I Śniadanie
    Płatki owsiane 100g
    jajka 4
    Rodzynki 30g
    miód 10g

    II Śniadanie 10.30
    Bułki grahamki 100g (3 szt.)
    Szynka 20g
    Masło roślinne 5 g

    Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00
    Ryż lub kasza 120g
    pierś z kuraka 100g

    Posiłek po treningowy 18.00
    Ryż 100g
    Pierś z kurczaka bez skóry 100g

    Kolacja 22.30
    Ser twarogowy półtłusty 130g
    Oliwa z oliwek 10g
    banan 1
    mleko 3,2% 100 ml
    I z tego mi wychodzi 2000 kcal, 132 białko, 231 węgle, 59 tłuszcze
    co dodać żeby dobić te 2800 kcal
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #24
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar bololol
    Dołączył
    19-08-14
    Skąd
    Mińsk
    Postów
    407
    SOG
    17
    Otrzymał : 48 SOGi w 39 postach

    Domyślnie

    Tluszczy dodaj w posiłkach tzn. Oleju rzepakowego np do smazenia. Do sniadania dorzuc jeszcze jajek. Jak nie zmiescisz tyle to utnij platkow. Skoro ci brakuje kcal to zamiast piersi jedz tluste mieso. 2 śniadanie masz lipne. Wymyśl cos innego co by ci odpowiadało zamiast tych kanapeczek. Warzyw wcale nie masz - to tez popraw.
    "Poświęć dzień dzisiejszy dla lepszego jutra"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #25
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar ramboczambo123
    Dołączył
    20-12-12
    Wiek
    28
    Postów
    55
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    No właśnie zamiast tego 2 śniadania ale co? Nie będę brał jedzenia w pojemnikach do szkoły bo jakoś tak nie bardzo, chyba że coś w formie omleta jak masz jakiś przepis.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #26
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar bololol
    Dołączył
    19-08-14
    Skąd
    Mińsk
    Postów
    407
    SOG
    17
    Otrzymał : 48 SOGi w 39 postach

    Domyślnie

    masz 19 lat, wiec chyba pewnych rzeczy wstydzić sie juz nie musisz. co jest dziwnego w jedzeniu z pojemnika? u mnie w pracy kilkanascie osob tak je. w szkole zresztą też.
    "Poświęć dzień dzisiejszy dla lepszego jutra"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #27
    Sezonowiec Avatar freem
    Dołączył
    23-02-15
    Postów
    2
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Jak miałem ogólne problemy z nabraniem masy nawet przy gainerach, wziąłem Jumbo z sciteca, i w koncu on mi pomógł wiec polecam :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #28
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar ramboczambo123
    Dołączył
    20-12-12
    Wiek
    28
    Postów
    55
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Brałeś jeszcze coś oprócz tego Jumbo Scitec?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #29
    Sezonowiec Avatar freem
    Dołączył
    23-02-15
    Postów
    2
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Brałem ale juz dokładnie nie pamietam co bo robiłem przerwe jak juz nie chciała w ogole iśc po gainerach.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #30
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar ramboczambo123
    Dołączył
    20-12-12
    Wiek
    28
    Postów
    55
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Co sądzicie o tym połączeniu? [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] , [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] Przed treningiem shock a wieczorkiem z szejkiem jumbo co myślicie?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •