Sam myślałem że nabiał jest ok ale niedawno się dowiedziałem że tak nie jest. Mięso/Ryby Owoców na noc nie jedz. Nie musisz dokładnie ale dobrze by było żebyś wiedział ile czego potrzebujesz i ile czego jesz bo już teraz patrząc ,,na oko'' masz mało białka. a i tłuszczu też nie wiele.