Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Poka¿ wyniki od 1 do 10 z 18

Temat: pomoc w u³oeniu treningu i dobraniu æwiczeñ

  1. #1
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    Tagger Second Class
    Avatar ladys241
    Do³±czy³
    19-02-15
    Postów
    2
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie pomoc w u³oeniu treningu i dobraniu æwiczeñ

    Cze¶æ. Od jakiego¶ czasu jestem posiadaczk± kilku sprzêtów do æwiczeñ w domu. S± to:

    -pi³ka gimnastyczna
    -komplet ciê¿arków ( 2x1kg, 2x1,5kg, 2x3kg)
    -kó³ko do miê¶ni brzucha (tzw. ab wheel)
    -¶ciskacze
    -skakanka
    -³aweczka do æwiczeñ
    -uchwyty do pompek
    -ekspander gumowy (pojedynczy)
    -depandor (tzw. motylek)


    Du¿o czasu spêdzi³am szukaj±c w internecie ró¿nych treningów, ale nadal konkretnego treningu nie mam. Nie chcê æwiczyæ aby schudn±æ, poniewa¿ mam 154cm, i wa¿ê 46 kg i nie mam problemu z nadwag±, chcê æwiczyæ aby nabraæ kondycji, wyrze¼biæ trochê swoje cia³o, ujêdrniæ je. Chodzi³am kiedy¶ na si³owniê, moje cia³o by³o jêdrne, lecz kiedy przesta³am niestety skóra np. na rêkach zrobi³a siê lekko obwis³a. Czas jednak co¶ z tym zrobiæ Najbardziej zale¿y mi w³a¶nie na tych rêkach,po¶ladkach,udach,brzuchu oraz piersiach. Czy móg³by mi kto¶ pomóc w u³o¿eniu konkretnego treningu z wykorzystaniem sprzêtu, który ju¿ mam ? By³abym bardzo wdziêczna. Pozdrawiam serdecznie :)
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  2. #2
    neverending science experiment Moderator #Doping Osi±gniêcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjêæ50000 punktów do¶wiadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Do³±czy³
    11-03-09
    Sk±d
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzyma³ : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domy¶lnie

    OPcji powrotu na si³owniê nie ma? Skoro sama napisa³a¶ ze mia³as efekty po kiego wala kombinowaæ jak cos dzia³a³o? :)
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    Tagger Second Class
    Avatar ladys241
    Do³±czy³
    19-02-15
    Postów
    2
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie

    no w³a¶nie niestety bud¿et teraz mi na to nie pozwala i pora wykorzystaæ to co kiedy¶ siê kupi³o :)
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    Weteran1000 punktów do¶wiadczeniaTagger Second Class
    Avatar Gomez
    Do³±czy³
    28-05-10
    Sk±d
    Katowice
    Wiek
    37
    Postów
    9
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie

    Jesli chesz jakis plan treningowy i jest to aktualne to skontaktuj sie cos postaram sie u³ozyc dla ciebie plan treningowy
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  5. #5
    Bywalec Osi±gniêcia:
    Tagger First ClassTrzech znajomychWeteran5000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar Weso³y_Grabarz
    Do³±czy³
    12-10-14
    Sk±d
    Z Piek³a Rodem
    Postów
    674
    SOG
    138
    Otrzyma³ : 99 SOGi w 91 postach

    Domy¶lnie

    wrzuæ tutaj , mo¿e kto¶ co¶ poprawi , pochwali albo zjebie :)
    ¶wiat jest zbyt DU¯Y ¿eby byæ MA£YM
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  6. #6
    Doradca Osi±gniêcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar marcin001
    Do³±czy³
    23-11-06
    Sk±d
    D±browa
    Wiek
    33
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzyma³ : 107 SOGi w 100 postach

    Domy¶lnie

    Cytat Napisa³ Gomez Zobacz post
    Jesli chesz jakis plan treningowy i jest to aktualne to skontaktuj sie cos postaram sie u³ozyc dla ciebie plan treningowy

    o jaki lizus jebany... wrzuæ tutaj jak Grabarz napisa³,co¶ siê wspólnie wymy¶li ;p
    Rezerwowy ze mnie ¿aden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  7. #7
    Bywalec Osi±gniêcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar szycha
    Do³±czy³
    12-08-11
    Sk±d
    Wawa
    Postów
    576
    SOG
    13
    Otrzyma³ : 63 SOGi w 56 postach

    Domy¶lnie

    Bo pewnie forsy chce.
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  8. #8
    Doradca Osi±gniêcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar marcin001
    Do³±czy³
    23-11-06
    Sk±d
    D±browa
    Wiek
    33
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzyma³ : 107 SOGi w 100 postach

    Domy¶lnie

    albo loda.. ;p
    Rezerwowy ze mnie ¿aden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  9. U¿ytkownik marcin001 otrzyma³ za ten post SOGi od u¿ytownika(-ów):

    szycha (02-06-16)

  10. #9
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    Weteran1000 punktów do¶wiadczeniaTagger Second Class
    Avatar Gomez
    Do³±czy³
    28-05-10
    Sk±d
    Katowice
    Wiek
    37
    Postów
    9
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie

    tylko hejtujecie nic wiecej , odrazu wam w g³owie niewiadamo co , niezamierzam z wami gadac dlamnie to wiekszosc co tu jest to ma ma³o pojecia nieche nikogo obrazac ani sie wcinac , odrazu mieszacie cz³owieka z b³otem ,
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  11. #10
    Doradca Osi±gniêcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar marcin001
    Do³±czy³
    23-11-06
    Sk±d
    D±browa
    Wiek
    33
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzyma³ : 107 SOGi w 100 postach

    Domy¶lnie

    po czym wnioskujesz ¿e mamy ma³o pojêcia? pisz±c tak obra¿asz mnie i ch³opaków a to nie ³adnie z Twojej strony :)
    Rezerwowy ze mnie ¿aden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie mo¿esz zak³adaæ nowych tematów
  • Nie mo¿esz pisaæ wiadomo¶ci
  • Nie mo¿esz dodawaæ za³±czników
  • Nie mo¿esz edytowaæ swoich postów
  •