Cze¶æ. Od jakiego¶ czasu jestem posiadaczk± kilku sprzêtów do æwiczeñ w domu. S± to:

-pi³ka gimnastyczna
-komplet ciê¿arków ( 2x1kg, 2x1,5kg, 2x3kg)
-kó³ko do miê¶ni brzucha (tzw. ab wheel)
-¶ciskacze
-skakanka
-³aweczka do æwiczeñ
-uchwyty do pompek
-ekspander gumowy (pojedynczy)
-depandor (tzw. motylek)


Du¿o czasu spêdzi³am szukaj±c w internecie ró¿nych treningów, ale nadal konkretnego treningu nie mam. Nie chcê æwiczyæ aby schudn±æ, poniewa¿ mam 154cm, i wa¿ê 46 kg i nie mam problemu z nadwag±, chcê æwiczyæ aby nabraæ kondycji, wyrze¼biæ trochê swoje cia³o, ujêdrniæ je. Chodzi³am kiedy¶ na si³owniê, moje cia³o by³o jêdrne, lecz kiedy przesta³am niestety skóra np. na rêkach zrobi³a siê lekko obwis³a. Czas jednak co¶ z tym zrobiæ Najbardziej zale¿y mi w³a¶nie na tych rêkach,po¶ladkach,udach,brzuchu oraz piersiach. Czy móg³by mi kto¶ pomóc w u³o¿eniu konkretnego treningu z wykorzystaniem sprzêtu, który ju¿ mam ? By³abym bardzo wdziêczna. Pozdrawiam serdecznie :)