Poka¿ wyniki od 1 do 3 z 3

Temat: Bêdê du¿y? :v

  1. #1
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    Tagger Second Class
    Avatar BBRiven
    Do³±czy³
    19-02-15
    Postów
    1
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie Bêdê du¿y? :v

    Witam. Mam pytanko, mo¿ecie oceniæ mój plan treningowy? 174cm 63kg

    Co 2gi dzieñ ~1,5h (chyba, ¿e czujê siê strasznie zmêczony to dajê odpocz±æ miê¶niom)
    0,5h sauny

    15x4 30kg klata (urz±dzenie, które siê ³apie za uchwyty, nastêpnie pcha do przodu)
    15x4 45kg plecy (urz±dzenie, które ³apie siê od góry i ¶ci±ga w dó³)
    15x3 30kg triceps (urz±dzenie, ³apie siê na wysoko¶ci pasa siedz±c i pcha w dó³)
    15x6 25kg biceps (modlitewnik?)
    *4x2 54kg dziewczyna (kondycja)

    æwiczê tak od miesi±ca na si³owni, popijam kreatynê(pierwsze 5 dni 20g, teraz 5g dziennie). Wcze¶niej bawi³em siê w domu na dr±¿ku i sztandze(88kg do 72 æwicz±c brzuch) nastêpnie gra³em w kosza i spad³o mi do 63kg. Jem za 10 i nie bardzo mogê przytyæ :/

    ry¿, jajka, duuu¿o miêsa, czarny chleb,du¿o serów, makarony, warzywa/owoce, zimnioki. Unikam niezdrowych rzeczy.Pijê du¿o wody, nie wyrzekam siê soków. Nie lubiê s³odyczy, tak¿e widzê w tym przysz³o¶æ XD
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  2. #2
    neverending science experiment Moderator #Doping Osi±gniêcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjêæ50000 punktów do¶wiadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Do³±czy³
    11-03-09
    Sk±d
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzyma³ : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domy¶lnie

    Du¿o miesa znaczy co? Jem ponad kg wo³owiny dziennie i nie jest to du¿o. Trening z dupy.
    Za ma³o jesz na pewno, ka¿dy niejadek uwa¿a ¿e je ogromne ilo¶ci :)
    Opisz dokaldniej co kiedy i w jakich ilo¶ciach jesz bo na pó³ dupy tak jak urosniesz to napisa³e¶ :)
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  3. #3
    Moderator Osi±gniêcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów do¶wiadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda spo³eczno¶ciowa
    Avatar USgorn
    Do³±czy³
    15-11-13
    Sk±d
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzyma³ : 226 SOGi w 200 postach

    Domy¶lnie

    ja niestety niewidze przyszlosci.
    poczytaj tematy podwieszone bo i z treningiem i z micha bedzie co poprawic. Na tych sokach to duzo cukru dostarczysz tak wiec to ze nie jesz slodyczy sie rekompensuje ;p
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie mo¿esz zak³adaæ nowych tematów
  • Nie mo¿esz pisaæ wiadomo¶ci
  • Nie mo¿esz dodawaæ za³±czników
  • Nie mo¿esz edytowaæ swoich postów
  •