-
Moja dieta. Wasze opinie i porady
Napisał mi tą dietę trener personalny, nie wiem do końca czy tak powinna wygladać.. Myśle że za 100zł sam bym pewnie taką napisał, wygląda troche jak pisana na szybko i od niechcenia, ponad to brakuje w niej owoców jaj i warzyw (sałatka wymieniona raz, ale z co autor miał na myśli warzywna owocowa czy z tuńczyka np? nie wiem.)
Nie ma nic kiedy jeść i co ile, pić wodę czy nie pić.
150g mięsa ale jakiego? z wieprzowiny! smażone moze... nie no wkurzył mnie.
Napiszczie co Wy o tym myślicie. Dodam że warze 80 kg mam 23lata 177cm wzrostu 3x siłownia 3x muay thai 1x piłka nożna. pracuje 5 dni w tygodniu. Cel sucha masa mięsniowa
1 Posilek
40g bialka
100g platkow owsianych
20g orzechow
2
150g miesa
100g ryzu/makaronu/kaszy/10 wafli ryzowych
10ml oliwy
3
150g miesa
100g ryzu/makaronu/kaszy/10 wafli ryzowych
10ml oliwy
4
150g miesa/ryby/twarogu
50g makaronu/ryzu/10 wafli ryzowych
10ml oliwy
5
150g miesa\
50g ruzy/makaronu/5 wafli ryzowych
salatka
10ml oliwy
lub
40g bialka
5 wafli ryzowych
20g orzechow
Jezeli chodzi o chleb czy waze to ich nie jesc ale mozesz wafe ryzowe
Jezeli chodzi o nabial to raz dziennie mozesz napisalem w posilku 4 le mozesz dac do 2,3,4 jak Ci wygodnie.
na trenigu silowym lub muay thai pij 10g bcaa i 50g carbo ( polecam firmy Olimp i Trec)
bialko do sniadania i do kolacji przy 2 wariancie
jezeli chcesz przedtreningowke to kup jakis spalacz ktory dziala jako przedtreningowka np: red line vpx, mr. hyde, dr,jackyl, pump hd bpi
I tyle trener personalny mi pomógł...
-
Tagi dla tego tematu
Uprawnienia
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum