Strona 2 z 2 PierwszyPierwszy 12
Pokaż wyniki od 11 do 18 z 18

Temat: 3 tygodnie na diecie i nic

  1. #11
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów doświadczenia
    Avatar marcin001
    Dołączył
    23-11-06
    Skąd
    Dąbrowa
    Wiek
    33
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzymał : 107 SOGi w 100 postach

    Domyślnie

    Liczyłeś ile potrzebujesz kcal? Redukcja przeważnie kcal na delikatnym minusie, musisz dobrze zapierdalać żeby coś się kroiło bo tak to możesz wieczność tą redukcję robić
    Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #12
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaWeteranTagger First Class
    Avatar kristof
    Dołączył
    22-05-11
    Skąd
    Gdynia
    Wiek
    36
    Postów
    64
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    No według obliczeń 85*24*1,1 =2040 lub 2448 dając 1,2
    Tylko na ile to można wieżyc tym kalkulatorom?


    Według strony [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] wybierając lekka aktywność
    Wskaźnik BMR:2007 kcal
    Aby utrzymać wagę:2760 kcal
    15% białka: 414 kcal = 104 g
    55% węglowodanów: 1518 kcal = 380 g
    30% tłuszczu: 828 kcal = 92 g
    Wskaźnik BMR:2007 kcal Według strony [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] wybierając prawie brak aktywności
    Aby utrzymać wagę:2408 kcal
    15% białka: 361 kcal = 90 g
    55% węglowodanów: 1324 kcal = 331 g
    30% tłuszczu: 722 kcal = 80 g
    Zaś na innej stornie z kalkulatorem, wybierając lekka aktywność i opcja redukcja wagi wychodzi

    Współczynnik BMR: 2001

    Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2201 kcal

    Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 74 g

    Dzienne zapotrzebowanie na białko: 138 g

    Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 248 g

    Ja już głupieje od tych rożnych kalkulatorów wyliczeń obliczeń czytania, waga nie idzie nie wiem co robić :(
    Ostatnio edytowane przez kristof ; 10-02-15 o 14:25
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #13
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar bololol
    Dołączył
    19-08-14
    Skąd
    Mińsk
    Postów
    407
    SOG
    17
    Otrzymał : 48 SOGi w 39 postach

    Domyślnie

    i teraz bądź ze sobą szczery: trzymasz tą wyznaczoną dietę tak jak to sobie ustaliłeś? czy trzymasz ją tylko czasem i tak w 60 %, bo w week była impreza, potem kebab, a w środę ci się nie chciało i miałeś wyjebane na diete i trening.
    "Poświęć dzień dzisiejszy dla lepszego jutra"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #14
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaWeteranTagger First Class
    Avatar kristof
    Dołączył
    22-05-11
    Skąd
    Gdynia
    Wiek
    36
    Postów
    64
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Trzymam dietę w 100% nie jadam słodkiego, nie chodzę już na imprezy, wybawiłem już swoje wystarczająco dawno temu.
    Posiłki przyszykowuje sobie zawsze dzień wcześniej obliczam na stronie [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Kilka ostatnich zrzutów jak jadłem
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    Alkohol to chyba z 3 tygodnie temu ostatnio piłem jedno piwo, kebaba tylko raz jadłem w tym roku na początku stycznia zaraz.
    A te dietę już stosuje 3 tygodnie, i waga nic a nic.
    Ostatnio edytowane przez kristof ; 10-02-15 o 14:43
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #15
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Masz foty jak zacząłeś i teraz? Bo waga to kiepski wylicznik. Ale i tak ta dieta to taka trochę nie teges
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #16
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów doświadczenia
    Avatar marcin001
    Dołączył
    23-11-06
    Skąd
    Dąbrowa
    Wiek
    33
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzymał : 107 SOGi w 100 postach

    Domyślnie

    może mało śpisz? wypierdol nabiał i zastąp to cycem i poczekaj kilka tyg.. bo suma sumarum 3 tyg to nie jest tyle czasu żeby duże różnice zobaczyć. nie porównuj masy tylko obwody.
    Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #17
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaWeteranTagger First Class
    Avatar kristof
    Dołączył
    22-05-11
    Skąd
    Gdynia
    Wiek
    36
    Postów
    64
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Dieta nie teges co masz na myśli ilość spożywanych kalorii czy po porostu składniki?
    No to foty jak zaczynałem

    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


    i foty robione w lepszej jakości przed chwilą

    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #18
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaWeteranTagger First Class
    Avatar Orzel93
    Dołączył
    03-01-11
    Skąd
    Zagranica
    Postów
    51
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    dorzuć troche kcal bo te 2000 to bez kitu za mało
    ja przy wzroście 180cm i wadze 90 mam 3000 prawie i juz z miesiąc waga stoi w miejscu ale tłuszczyk lekko znika :)
    pzdr
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •