Jestem już 3 tygodnie na diecie redukcyjnej, i waga nie ruszyła w żadna stronę.
Zastanawiam się np nad dietą w niską ilość węglowodanów dziennie 100-150 a więcej białka, czy takie coś za działa?
I ładowanie się raz w tygodniu w większą ilość węgli?
Jestem już 3 tygodnie na diecie redukcyjnej, i waga nie ruszyła w żadna stronę.
Zastanawiam się np nad dietą w niską ilość węglowodanów dziennie 100-150 a więcej białka, czy takie coś za działa?
I ładowanie się raz w tygodniu w większą ilość węgli?
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] nie za dużo węgli?
jaka waga?
Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
85kg i wzrost 192cm
trening FBW +bieganie
JJakie makro i ile biegania
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
Trening FBW poniedziałek/środa/piątek
Bieganie tez co drugi dzień. Biegam 3 minuty 1 minuta marszu łącznie 15 minut + idę jakieś 10 minut.
Makro no tu widać [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
TO może zacznij jeść, i nie te kanapeczki z wędlina. 2300cal to jakaś kpina.
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
2300 to za mało? To ile powinno być według ciebie? na gabaryty 192cm wzrostu i 85kg wagi kalorii ? to coś zmienię
Dodam tylko ze oprócz siłki treningu FBW + bieganie nie mam żadnego innego wysiłku w ciągu dnia.
jak dieta jest przynajmniej średnia to nie ma chuj waga musi lecieć w dół. Albo powinny byc widoczne efekty w budowie ciała.
"Poświęć dzień dzisiejszy dla lepszego jutra"