Zielony potrzebuje pomocy i rady. :)

[Bywa_95]

Witam wszystkich serdecznie.

Kieruję się do użytkowników tego forum z wielką radą.
Kończę w tym roku 20 lat mam 194 cm wzrostu oraz wagę 74 kg.
Kilka razy w tygodniu( od 2 do 4 razy) gram w piłkę nożną. Mam strasznie dobry metabolizm i moja waga utrzymuję się non stop na tym samym poziomie. Chciałbym przytyć chociaż 10 kg max 12 kg ale mój organizm mi na to nie pozwala. Możecie mi doradzić co mógłbym wziąć żeby uzupełniło to moją dietę? Nie chciałbym brać kreatyny czy coś w tym stylu. Jakieś białko lub odżywki węglowodanowe czy to może pomoże? co dają one dokładnie?



Proszę o rady i pomoc.

[marcin001]

dieta z dużą nadwyżką kcal pomoże. odżywki w celu uzupełnienia diety.

[USgorn]

Chodzisz na silownie?
Nie masz szybkiego metabolizmu a poprostu za malo jesz. Poczytaj tematy podwieszone i sprobuj cos ulozyc wrzuc wtedy do poprawy.
Te linki co wrzuciles byly nie dozwolone jak chcesz jakies wrzucac to z bcaa.pl albo nazwe produktu ale moge Ci powiedziec od razu ze oba te suple to nieporozumienie.
Czemu nie chcesz brac kreatyny ? Nie twierdze ze jest potrzebna Ci ale mnie zaciekawiles.

Suple CI nic nie dadza jesli nie bedziesz porzadnie jadl

[marcin001]

Chodzisz na silownie?
Nie masz szybkiego metabolizmu a poprostu za malo jesz. Poczytaj tematy podwieszone i sprobuj cos ulozyc wrzuc wtedy do poprawy.
Te linki co wrzuciles byly nie dozwolone jak chcesz jakies wrzucac to z bcaa.pl albo nazwe produktu ale moge Ci powiedziec od razu ze oba te suple to nieporozumienie.
Czemu nie chcesz brac kreatyny ? Nie twierdze ze jest potrzebna Ci ale mnie zaciekawiles.

Suple CI nic nie dadza jesli nie bedziesz porzadnie jadl

kreatyna - koks ;p nie znasz się? ;d hehe