Zielony potrzebuje pomocy i rady. :)

[Bywa_95]

Witam wszystkich serdecznie.

Kieruję się do użytkowników tego forum z wielką radą.
Kończę w tym roku 20 lat mam 194 cm wzrostu oraz wagę 74 kg.
Kilka razy w tygodniu( od 2 do 4 razy) gram w piłkę nożną. Mam strasznie dobry metabolizm i moja waga utrzymuję się non stop na tym samym poziomie. Chciałbym przytyć chociaż 10 kg max 12 kg ale mój organizm mi na to nie pozwala. Możecie mi doradzić co mógłbym wziąć żeby uzupełniło to moją dietę? Nie chciałbym brać kreatyny czy coś w tym stylu. Jakieś białko lub odżywki węglowodanowe czy to może pomoże? co dają one dokładnie?



Proszę o rady i pomoc.