Strona 5 z 5 PierwszyPierwszy ... 345
Pokaż wyniki od 41 do 47 z 47

Temat: Redukcja wagi i tluszczu

  1. #41
    Bywalec Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar szycha
    Dołączył
    12-08-11
    Skąd
    Wawa
    Postów
    576
    SOG
    13
    Otrzymał : 63 SOGi w 56 postach

    Domyślnie

    Większość nie potrzebuje do mc 60.
    Każdy z nas dobrze gada i Ty i Pumbas i reszta. Niech ŚMOC będzie z nami
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. Użytkownik szycha otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    marcin001 (17-09-15)

  3. #42
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    31 dni zarejestrowany
    Avatar Peweł88
    Dołączył
    30-10-15
    Postów
    3
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Zgadzam się, że najważniejsza jest cierpliwość i wytrwałość. Co czytam posty, że ktoś chce mieć efekt po tygodniu, to mnie krew zalewa :D
    jesli chce się pracować dobrze i systematycznie, to warto mieć rozpiskę i monitorowac progres. Są nawet w necie takie stroniki gdzie wpisujesz wszystko online i masz swój dzienniczek. Dietę tam też sobie zapisujesz.

    Edit: znalazłem coś takiego. Wygląda spoko muscleboss.pl
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #43
    Sezonowiec Avatar mediqual
    Dołączył
    07-11-15
    Postów
    4
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Szybkie efekty to przede wszystkim ryzyko dla zdrowia. Zdecydowanie lepszy efekt będzie przy programie długoterminowym.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #44
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    31 dni zarejestrowany100 punktów doświadczenia
    Avatar Gastrok28
    Dołączył
    19-01-16
    Postów
    6
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Witajcie, mam problem z redukcją. Moja sytuacja wygląda następująco w lipcu zeszłego roku ważyłem 105kg przy 175cm wzrostu, postanowiłem, że czas wziąć się za siebie :P Zrezygnowałem ze słodyczy oraz białego pieczywa, ogólnie jadłem to co lubię, ale o połowę mniej. Do tego doszedł trening na siłowni 3x w tygodniu w systemie 12/10/8 powtórzeń. Do października udało mi się zejść do 89kg i od tego momentu waga stoi w miejscu - czy powinienem jeszcze radykalniej zmienić nawyki żywieniowe, czy może przerzucić się na fbw albo trening obwodowy? Jeżeli chodzi o aeroby, to w lato średnio raz w tygodniu robiłem marsze po ~30km i czasami biegałem, ale raczej ze średnim efektem (fajki, słaba kondycja = bezdech po parunastu minutach biegu). Przyznam, że w zimę nie za bardzo chce mi się wychodzić biegać lub spacerować ;) Aktualnie próbuję także odstawić palenie, jeżeli chodzi o alkohol, to z tym nie miałem nigdy problemu, raz na miesiąc - dwa zdarzy mi się wypić parę butelek piwa. Czy powinienem całkiem z tego zrezygnować?



    ______________
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #45
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar bololol
    Dołączył
    19-08-14
    Skąd
    Mińsk
    Postów
    407
    SOG
    17
    Otrzymał : 48 SOGi w 39 postach

    Domyślnie

    Traci się wagę na ujemnym bilansie kalorycznym. Schudłeś bo odstawiłeś białe pieczywo i słodycze=zmniejszyłeś liczbę kcal. I teraz jest niewiadoma, bo nikt nie wie o ile zmniejszyłeś podaż kcal. Dla szacunkowego określenia swojego zapotrzebowania energetycznego i określenia spożywanych kcal polecam skorzystać z jakiś prostych kalkulatorów dostępnych w necie (odsyłam do google).
    "Poświęć dzień dzisiejszy dla lepszego jutra"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #46
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów doświadczenia
    Avatar marcin001
    Dołączył
    23-11-06
    Skąd
    Dąbrowa
    Wiek
    33
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzymał : 107 SOGi w 100 postach

    Domyślnie

    dodam że skoro masz czas ćwiczyć na siłce to obrałbym na Twoim miejscu jakiś konkretny plan tr. co do aerobów to takie długie marsze powodują że prędzej przytyjesz niż schudniesz. poczytaj o interwałach, jak się do nich przygotować i działaj.
    Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #47
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar blacha888
    Dołączył
    16-01-16
    Postów
    21
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Tez zgadzam się duzo nie znaczy zawsze dobrze, czasami potrzeba czasu, cierpliwosci i odpowiednia dieta i trening ale nie z przesadą. Powoli a sam zobaczysz efekty.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •