Redukcja wagi i tluszczu

[Slawomir1976]

http://www.e-gym.pl/showthread.php?7...%EA-redukcj%EA

http://www.e-gym.pl/showthread.php?1...-artyku%B3%F3w!!!!
Czyli, że głodzisz się. Przestaniesz ćwiczyć i waga HOP skoczy. Trenuj i odżywiaj się z głową.

Wielkie Dzieki na pewno skorzystam a przynajmniej wiem jak zacząć.

[Slawomir1976]

Witam ponownie .
Redukuje juz z dieta i waga znowu spada choc nie tak szybko jakbym chciał al grunt ze w dół.Czy moglibyscie mi pomoc w pewnej sprawie planuje cwiczyc tak.
1.Plecy+Biceps+Brzuch
2.Klatka +Barki +Czworoboczne.
3.Areoby/Wolne.
4.Nogi +Triceps+Brzuch
5.Klatka +Barki +Czworoboczne.
6.Areoby/Wolne.
7.Nogi +Triceps+Brzuch
Przy takiej rozpisce ile ćwiczeń na każda partie byście mi zalecili i dalej ma być redukcja.

[marcin001]

nie wiem czy będziesz miał odpowiednią regeneracją ćwicząc każdą partię 2 racy w tyg. np 4 i 5, na drugi dzień klaty i barków dobrze nie zrobisz mając zmęczonego trica. ledwo dychniie dzień a Ty go znów będziesz katował. tak nie urośnie. Nie lepiej raz a dobrze?

[Slawomir1976]

1.Plecy+Biceps+Brzuch
2.Areoby/Wolne.
3.Klatka +Barki +Czworoboczne.
4.Areoby/Wolne.
5.Nogi +Triceps+Brzuch
6.Areoby/Wolne.
7.
A czy Klatkę mógłbyś mi gdzieś upchnąć tak żeby ja choć 2 razy w tyg robić bo tu mam największe zaniedbanie.No i po ile cwiczen?

[marcin001]

więcej nie znaczy lepiej, cierpliwości :) możesz dzielić klatę np góra w jeden dzień, dół w drugi ale nie wiem czy jest sens :) rób dobre ciężkie i szybkie treningi. ilość serii na dużą partię ok 10-12 na małą w zależności od potrzeb przeważnie 7-9. do tego dobre jedzenie i dużo spania i będzie rosło :)

ps. osobiście klatę z barkami źle mi się ćwiczyło :) gdy połączyłem klata z tricem a barki z nogami lepiej się mi ćwiczyło niż tak jak wcześniej :)