Tak właśnie przeglądam ten plan treningowy kilka postów wyżej i zastanawiam się kiedy dojdę do takiej wprawy, że bez problemu zrobię chociaż połowę takiej serii ćwiczeń. Nie mam problemu z przyrostem masy, raczej z motywację i wytrwaniem w ćwiczeniach.
No pomału kończę etap redukcji zostało raptem 5 dni. Pochwalić się mogę ze z wagi 130 kg zbiłem do 105kg co mnie bardzo cieszy ale bardziej chyba ubytek w objętości np. obwód pasa z 115 cm na ta chwile 104cm.Tak jak było pisane wyżej BEZ DOBREJ DIETY nie ma się co brać za redukcje bo albo będzie znikoma albo krotko trwała. Jeżeli macie jakieś rady dotyczące własnie rzeźby byłbym wdzięczny jakie suplementy dorzucić itp. Oczywiście od diety zacznę:}
Nagrody:
Konczysz redukcje i co zaczynasz masowac? Z ponad metrem w pasie?...
Na 25 kg te 11 cm w pasie jakos male no ale nie wiem jak masz rozlozony tluszcz wiec mozliwe ze to dobry wynik.
Per scientiam ad sapientiam
głownie tłuszczyk jest n brzuchu teraz zależy mi żeby pokazał się mięsień .Jak dla mnie jest to dobry rezultat.Napisał USgorn
Przede wszystkim ustal sobie dobrą diete !
Dieta już jest plan treningowy tez ale Trening:dzielony typu split z modyfikacjami.W systemie 2 dni tr.–1 dzień przerwy–2 dni tr.–2 dni przerwy ja jednak będę chciał sobie coś ułożyć w stylu 6 dni z niedziela wolna .Po prostu chce być cały czas w gazie żeby nie było czasu na myśl ze mi się nie chce.A ze jestem endomorfik to nie mogę sobie pozwolić na dzień bez siłowni.siłowni. Ułożę sobie plan i wkleję do oceny może coś doradzicie.
Przy przetrenowaniu mozesz dopiero odczuc brak motywacji.
"Poświęć dzień dzisiejszy dla lepszego jutra"
wiesz jak robiłem redukcje od stycznia i chodziłem na siłownie własnie 6 dni i nie było źle.Lipiec sierpień przeszedłem na trening 4 dniowy i pomału zaczęło się odpuszczanie .A przegladajac net mozna poczytac ze na rzezbie wlasnie trenig 6 dniowy
Na rzezbe tylko ujemne kcal. Nikt jeszcze innego sposobu nie odkryl
"Poświęć dzień dzisiejszy dla lepszego jutra"
rzeźbę czy masę robi się w kuchni a nie na treningu. możesz tym samym treningiem redukować i budować.
Co do częstotliwości treningu lepiej rzadziej a intensywniej niż często a słabo. Organizm potrzebuje bodźca do wzrostu, ale krótkiego i intensywnego a następnie musi odpocząć i zregenerować się. Trenując intensywnie zbyt często organizm nie odpocznie wystarczająco i wyniki będą stały w miejscu o ile nie będą się cofać.
Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
Slawomir1976 (13-09-15)
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem