W jakie suple warto by było się zaopatrzyć, na redukcji? Na razie to mam tylko białko HI-TEC WHEY C6
Czytałem trochę o kreatynie bo powoduje przyrost masy ale bez tłuszczowej, ale rożnę są opinie o tym.
A co wy sądzicie?
W jakie suple warto by było się zaopatrzyć, na redukcji? Na razie to mam tylko białko HI-TEC WHEY C6
Czytałem trochę o kreatynie bo powoduje przyrost masy ale bez tłuszczowej, ale rożnę są opinie o tym.
A co wy sądzicie?
Ostatnio edytowane przez USgorn ; 26-01-15 o 23:22
Dobra dieta wiadome że podstawa. co do supli to witaminy/bcaa. Możesz też coś w stylu zielona herbata z l-karnityną. Co do kreatyny to widome że powoduje przyrost beztłuszowej masy ale np mono ciągnie też wodę co na redukcji staramy się pozbyć jej ( przynajmniej profesjonaliści ). Myślę że lepszą opcją kreatyny jest tutaj jabłaczan ale niech ktoś bardziej kumaty się jeszcze wypowie, bo nie chcę Cię wprowadzać w błąd :P
Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
przede wszystkim to odżywianie odgrywa role czy to przybieramy na masie , czy tez redukujemy smalec , bo same suple nic nie dają niestety - mogą tylko wspomóc ale jako uzupełnienie diety !
Ja myślę ze jak bym sie redukował to bym wbił w ketozę - poza tym sam zamysł wpadł mi do gustu :)
"Ten,kto pokonuje innych,jest silny.Ten,kto pokonuje siebie,jest potężny"
Mam odpowiednią dietę, herbate zieloną pijam 2-3 kubki dziennie a ogółem 4-5 litów płynów przez cały dzień.
skoro masz ujemny bilans to przed wszystkim zapobiegnij katabolizmowi .
wg mnie podstawowe suple wystarcza Bcca , Glutamina , bialko .
+ mile na bieżni i winno być git .
"Ten,kto pokonuje innych,jest silny.Ten,kto pokonuje siebie,jest potężny"
Kreta - Kreta to kreta ktorej sie nie wezmie dziala tak samo. Wody pod skora nie zatrzymuje a w miesniach a przeciez o to chodzi.
Glutamina - nada sie jesli celem bedzie poprawa odpornosci organizmu nie wiem jak u Was pogoda czy warto ?
Mile na biezni - Aeroby ponad 1 h sa kataboliczne.
Per scientiam ad sapientiam
Ja ostatnio bralem hellfire w wersji z geranium. jestem odporny na stymulanty ale 4capsy na dzien plus kilka kaw = dziwny bol glowy xD
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
bcaa, kofeina, ewentualnie kreatyna, jak nie lubisz ciągnięcia wody to jakiś con-cret mozesz dać
do tego interwały
na ketozie już byłem, bez soku nie polecam
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
bcaa ochroni przed katabolizmem (od siebie polecam bcaa 6400 scitec - jakość/cena miażdży innych producentów), jak zależy Ci na szybszym zjechaniu z tkanki tłuszczowej to dorzuć sobie jakiś spalacz i powinno być ok