Pokaż wyniki od 1 do 7 z 7

Temat: Jak Przytyć !! ?? Pomocy

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar maslopppp
    Dołączył
    24-01-15
    Postów
    1
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Jak Przytyć !! ?? Pomocy

    Pon-Plecy-Biceps
    Wt-Klatka-Triceps
    Śr-Barki-Przedramie-Kaptury
    Czw-Plecy-Biceps
    Pt-Klatka-Triceps
    Sob-Barki-Przedramie-Kaptry
    Niedz-Nogi
    msn-wink.gif
    Mam dużo czasu na treningi wiec postanowiłem zrobić ostrą pompę gdyż chcę przytyć tak do 80 xD Dużo jem np: ryż,kurczak,makaron,serek wiejski, itd..
    Waga:65kg
    Wzrost:183cm
    Wiek:18lat

    Czy taki plan ćwiczeń przy odpowiedniej ilości pożywienia jest dobry żeby zbudować masę mięśniowa ? Czy lepiej raz w tygodniu np :klate i tricek ? Opornie idzie mi te przybieranie na wadze jakoś . Ćwicze już 3 miesiące .

    Do tego kupiłem : Mutant Pump
    Prosze o jakieś porady "jak k***a przytyć xD "

    dodam że pale papierosy bigyellowgrin.gif nie wiem czy to przeszkadza w przytyciu czy nie xD
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Stworzenie albumu zdjęćTagger First Class10000 punktów doświadczeniaTrzech znajomychOverdrive
    Nagrody:
    Wydarzenie w kalendarzu
    Avatar raczeek_87
    Dołączył
    17-04-12
    Skąd
    Warszawa
    Postów
    956
    SOG
    91
    Otrzymał : 102 SOGi w 86 postach

    Domyślnie

    poczytaj o regeneracji mięśni .
    "Ten,kto pokonuje innych,jest silny.Ten,kto pokonuje siebie,jest potężny"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów doświadczenia
    Avatar marcin001
    Dołączył
    23-11-06
    Skąd
    Dąbrowa
    Wiek
    33
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzymał : 107 SOGi w 100 postach

    Domyślnie

    Jako że chyba jesteś początkujący to trening 3 razy w tygodniu jest optymalny. Trenując codziennie organizm nie będzie miał czasu by odbudować ,,zniszczone'' mięśnie. Skoro chcesz przytyć 15 kg to musisz naprawdę dbać o dietę. Moim skromnym zdaniem na taki preparat jak wyżej wymieniłeś jest jeszcze za wcześnie.. Lepiej wydać kasę na utrzymanie dobrej diety , ewentualnie kup sobie białko/gainer w celu uzupełnienia w niej braków. Dobre witaminy. Pamiętaj że trening to jakieś 30% sukcesu, reszta to dieta i odpoczynek. A że trenujesz dopiero 3 miechy to będzie rosło bez specjalnych wspomagaczy :)
    Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    Buehehe posmialisny sie a teraz poczytaj tematy podwieszone w dla zielonych, dieta i trening b0 z tego nic nie bedzie
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar t-nation
    Dołączył
    13-03-14
    Skąd
    prawie góral
    Postów
    91
    SOG
    10
    Otrzymał : 5 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał maslopppp Zobacz post
    Pon-Plecy-Biceps
    Wt-Klatka-Triceps
    Śr-Barki-Przedramie-Kaptury
    Czw-Plecy-Biceps
    Pt-Klatka-Triceps
    Sob-Barki-Przedramie-Kaptry
    Niedz-Nogi
    msn-wink.gif
    Mam dużo czasu na treningi wiec postanowiłem zrobić ostrą pompę gdyż chcę przytyć tak do 80 xD Dużo jem np: ryż,kurczak,makaron,serek wiejski, itd..
    Waga:65kg
    Wzrost:183cm
    Wiek:18lat

    Czy taki plan ćwiczeń przy odpowiedniej ilości pożywienia jest dobry żeby zbudować masę mięśniowa ? Czy lepiej raz w tygodniu np :klate i tricek ? Opornie idzie mi te przybieranie na wadze jakoś . Ćwicze już 3 miesiące .

    Do tego kupiłem : Mutant Pump
    Prosze o jakieś porady "jak k***a przytyć xD "

    dodam że pale papierosy bigyellowgrin.gif nie wiem czy to przeszkadza w przytyciu czy nie xD
    i właśnie po to jesteśmy aby Im pomagać:)
    Czy dałeś z siebie wszystko?!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Początkujący Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Edp
    Dołączył
    17-06-15
    Postów
    131
    SOG
    1
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Trening w ilości zbyt dużej iść naprawdę zależy ci na wadze wystarczy że skupisz się na trzech lub czterech treningach tygodniu z dużym obciążeniem na ćwiczeniach wielu stawowych. Jeśli twoja waga stoi w miejscu to znaczy że jest zbyt mało pożywienia.
    Fajnie by było gdybyś znał swoje zapotrzebowanie, jeśli go nie znasz oblicz taki Kalkulatory znajdziesz na stronach internetowych dupy i dietę i ewentualnie możesz zaopatrzyć się suplement typu gainer polecam jumbo z firmy Scitec Nutrition
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar demon78
    Dołączył
    14-01-17
    Postów
    10
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    To tez ci moze zajebiscie pomoc . Dwa srodki , jeden jadlem jakies dwa lata temu i bylem bardzo zadwolony. Nazywal sie Probolan 50, tutaj masz link [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników].
    Drugi szamie teraz i narazie daje rade, tutaj masz link [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników].
    Pozdrawiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •