Pokaż wyniki od 1 do 2 z 2

Temat: Deska - prawidłowa technika

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar Fitnesowiec
    Dołączył
    17-01-15
    Postów
    4
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Deska - prawidłowa technika

    Prawidłowa technika
    Podczas tego ćwiczenia pracują mięśnie stabilizujące brzucha i mięśnie głębokie. Ważna jest przy wykonywaniu tego ćwiczenia prawidłowa technika. Jedynie przy zachowaniu prawidłowej formy ćwiczenie to będzie skuteczne.

    Nogi powinny być wyprostowane. Mogą być one złączone lub w delikatnym rozkroku. Ciało w linii, a tułów powinien przypominać kształt banana. Czyli nie trzymamy pleców całkowicie prosto, a wyginamy górną część (przy szyi, powyżej łokci) w dół. Głowa kierowana w taki sposób, że patrzymy kilka centymetrów przed rękoma. W czasie wykonywania deski napinaj cały czas pośladki, brzuch również napięty (staramy się wciągnąć brzuch jak najmocniej, jakbyśmy przyciągali pępek do kręgosłupa).

    deska_prawidlowa_technika.jpg

    Najczęstsze błędy

    Unoszenie tyłka ponad linię – ciało powinno być w linii.
    unoszenie_tylka.jpg

    Ugięcie kolan – nogi powinny być wyprostowane.
    ugiecie_kolan.jpg

    Zbyt odchylona głowa – powinna ona się znajdować w naturalnej pozycji.
    odchylona_glowa.jpg

    Chowanie głowy między ramiona – wzrok powinien być skierowany kilka cm przed pięści.
    chowanie_glowy.jpg
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    3 miesiące zarejestrowany250 punktów doświadczenia
    Avatar kaletnik123
    Dołączył
    04-02-15
    Skąd
    Łódź
    Postów
    3
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Taką teorię to każdy zna. Gorzej jak ktoś zaczyna. Wtedy teoria nie idzie z praktyką xD
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •