-
Deska - prawidłowa technika
Prawidłowa technika
Podczas tego ćwiczenia pracują mięśnie stabilizujące brzucha i mięśnie głębokie. Ważna jest przy wykonywaniu tego ćwiczenia prawidłowa technika. Jedynie przy zachowaniu prawidłowej formy ćwiczenie to będzie skuteczne.
Nogi powinny być wyprostowane. Mogą być one złączone lub w delikatnym rozkroku. Ciało w linii, a tułów powinien przypominać kształt banana. Czyli nie trzymamy pleców całkowicie prosto, a wyginamy górną część (przy szyi, powyżej łokci) w dół. Głowa kierowana w taki sposób, że patrzymy kilka centymetrów przed rękoma. W czasie wykonywania deski napinaj cały czas pośladki, brzuch również napięty (staramy się wciągnąć brzuch jak najmocniej, jakbyśmy przyciągali pępek do kręgosłupa).
deska_prawidlowa_technika.jpg
Najczęstsze błędy
Unoszenie tyłka ponad linię – ciało powinno być w linii.
unoszenie_tylka.jpg
Ugięcie kolan – nogi powinny być wyprostowane.
ugiecie_kolan.jpg
Zbyt odchylona głowa – powinna ona się znajdować w naturalnej pozycji.
odchylona_glowa.jpg
Chowanie głowy między ramiona – wzrok powinien być skierowany kilka cm przed pięści.
chowanie_glowy.jpg
-
-
Taką teorię to każdy zna. Gorzej jak ktoś zaczyna. Wtedy teoria nie idzie z praktyką xD
-
Tagi dla tego tematu
Uprawnienia
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum