Brzuszek i tzw cycki

[marcin001]

Moim zdaniem partie w treningach masz źle :) Klatkę przeważnie z tricem się robi, bary z bicem i nogi z plecami. Jeśli chcesz zgubić tłuszczu trochę to dorzuć areoby np 3-4 razy w tyg ( bieganie, pływanie, jada na rowerze, skakanka ) oraz musisz mieć dietę na ujemnym bilansie kalorycznym. Czyli w skrócie mało węgli mało tłuszczu dużo białka. Na pewno coś znajdziesz dla siebie w dziele dieta. Co do supli moim zdaniem HMB na ch*j Ci potrzebne jak dopiero zacząłeś przygodę z siłką i chyba nie masz aż takich mięśni by je chronić przy redukcji.. ( Ogólnie HMB w opinii wielu ludzi to gówno ) Spalacz może się przydać ale przy Twoim stażu i odpowiednim zaangażowaniu to i bez niego powinno zejść zadowalająco. Zamiast tych supli mogłeś zakupić odżywkę białkową ( skoro nie masz czasu na szykowanie sobie jedzenia ). Tak jak wyżej.. napisz jak jesz i jak wygląda Twoje ostatnie kilka dni ( co jesz, kiedy jesz, jak ćwiczysz itp )

Kuwa.. co to znaczy mierze? xD :P

[USgorn]

Bez sensu robic dwie najwieksze partie miesniowe jesli mozna osobno...
Bez sensu rowniez unikac pieczonego i tluszczy.
Bez sensu takze stosowac hmb, bo ludzie ktorzy mowia tak jak pisze Marcin sa ludzmi madrymi ktorzy opieraja swoje zdanie na badaniach.

[Robson17]

No to tak
Poniedziałek :
Kawałek chleba z masłem szynka i sałata o godz 6,30
2 kawałki chleba z masłem sałata i ser żólty o godz 10,30
3 kartofle kotlet mielony i sos + sałatka z warzyw 16,00
jabłko i mandarynka 18,00
Sniadania popijam herbatą bez cukru
Wtorek :
kawałek chleba z masłem sałata i wedlina 6,30
2 kawałki chleba z serem żóltym i wedilna 10,40
kasza jeczmienna + sos i pół nogi z kurczaka )(pieczone) 16,00
kawałek chleba z pomidorem szynka i sałata 18,00
Dodatkowo wtorki czwartki i soboty biegam wieczorkiem tak 1,5km na poczatek
Oraz 100 brzuszków przed snem :)

[marcin001]

Oj Chłopie..
Zrezygnuj z sosów, chleba i owoców na noc jak chcesz pobyć się trochę balastu. Poczytaj o prawidłowej diecie redukcyjnej, spróbuj ułożyć jakąś pod siebie (żebyś mógł ją zastosować ) i wrzuć tu do oceny. 100 brzuszków przed snem to nie jest dobry pomysł. Na zakończenie treningu lepiej sobie je rozłóż np 4x25. Podaj jeszcze jakie ćwiczenia wykonujesz podczas treningu.

[Robson17]

Brzuszki rozkładam seriami 5*20
Chodzi o ćwiczenia na siłowni ?