Mam 17 lat, 173cm wzrostu i waze 58.8 kg. Jestem dosc chudy i moj metabolizm nie pozwala mi za bardzo nabrac masy, dlatego zamierzam zaczac od znalezienia dla siebie odpowiedniej diety. Co sadzicie o tej diecie?
I Posilek:
Płatki owsiane 100g
Mleko 0,5% 250ml
Rodzynki 50g
Oliwa z oliwek 5g
II Posilek:
Pierś z kurczaka 150g
Kasza gryczana 100g
Oliwa z oliwek 15ml
Posiłek przed treningowy:
Makaron orkiszowy 100g
Pierś z kurczaka 150g
Bezpośrednio po treningu :
Odżywka typu Carbo 50g
+Bialko system protein 80- 13g
Posiłek po treningowy
Ryż paraboliczny 70g
Pierś z kurczaka bez skóry 100g
Przed snem
Ser twarogowy chudy 130g
Oliwa z oliwek 10g
Białka 132 g
Tłuszcze 72 g
Węglowodany 360 g
2616 kcal
Z gory dziekuje za pomoc :)