Witam
Pytanie jak w temacie - czy wiórki kokosowe są równie zdrowe jak olej kokosowy?
Pozdro
Witam
Pytanie jak w temacie - czy wiórki kokosowe są równie zdrowe jak olej kokosowy?
Pozdro
Tez sa zdrowe, ale roznia sie wartosciami odzywczymi ;)
Per scientiam ad sapientiam
tzn? rozwiniesz?
Co tu rozwijać? Mają inne wartości odżywcze. Np wegle/błonnik i mniej tłuszczy
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
Składnik Miąższ
kokosaWiórki
kokosoweMleczko
kokosoweKalorie (wartość energetyczna) 354 kcal / 1481 kJ 660 kcal / 2763 kJ 230 kcal / 962 kJ Białko 3,33 g 6,88 g 2,29 g Tłuszcz ogółem 33,49 g 64,53 g 23,84 g Kwasy tłuszczowe nasycone 29,698 g 57,218 g 21,140 g Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1,425 g 2,745 g 1,014 g Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0,366 g 0,706 g 0,261 g Kwasy tłuszczowe omega-3 0 g 0 g 0 g Kwasy tłuszczowe omega-6 0,366 g 0,706 g 0,261 g Węglowodany 15,23 g 23,65 g 5,54 g Błonnik pokarmowy 9 g 16,3 g 2,2 g Witamina A 0 I.U. 0 I.U. 9 I.U. Witamina D 0 µg 0 µg 0 µg Witamina E 0,24 mg 0,44 mg 0,15 mg Witamina K 0,2 µg 0,3 µg 0,1 µg Witamina C 3,3 mg 1,5 mg 2,8 mg Witamina B1 0,066 mg 0,060 mg 0,026 mg Witamina B2 0,020 mg 0,100 mg 0 mg Witamina B3 (PP) 0,54 mg 0,60 mg 0,76 mg Witamina B6 0,054 mg 0,300 mg 0,033 mg Kwas foliowy 26 µg 9 µg 16 µg Witamina B12 0 µg 0 µg 0 µg Kwas pantotenowy 0,300 mg 0,800 mg 0,183 mg Wapń 14 mg 26 mg 16 mg Żelazo 2,43 mg 3,32 mg 1,64 mg Magnez 32 mg 90 mg 37 mg Fosfor 113 mg 206 mg 100 mg Potas 356 mg 543 mg 263 mg Sód 20 mg 37 mg 15 mg Cynk 1,10 mg 2,01 mg 0,67 mg Miedź 0,44 mg 0,80 mg 0,27 mg Mangan 1,50 mg 2,75 mg 0,92 mg Selen 10,1 µg 18,5 µg 6,2 µg Fluor ~ ~ ~ Cholesterol 0 mg 0 mg 0 mg Fitosterole 47 mg ~ 1 mg
masz tabelkę i możesz zobaczyć jak pod względem wartości wypadają wiórki
a tutaj masz tabelke z olejem kokosowym
Wartość energetyczna 884 kcal 58.9 % Węglowodany 0.00 g 0.0 % Błonnik 0.0 g Cukry ogółem 0.00 g 0.0 % Białka i aminokwasy Białka 0.00 g 0.0 % Witaminy Witamina A, jm 0 IU Witamina C, łącznie kwas askorbinowy 0.0 mg Witamina D 0 IU Witamina E (alfa-tokoferol) 0.09 mg 0.9 % Witamina K (filochinon) 0.5 mcg Tiamina 0.000 mg 0.0 % Ryboflawina 0.000 mg 0.0 % Niacyna 0.000 mg 0.0 % Witamina B-6 0.000 mg 0.0 % Kwas foliowy, łącznie 0 mcg Witamina B-12 0.00 mcg Kwas pantotenowy 0.000 mg 0.0 % Cholina, łącznie 0.3 mg Minerały Wapń, Ca 2 mg 0.3 % Iron, Fe 0.15 mg 1.1 % Magnez, Mg 0 mg 0.0 % Fosfor, P 0 mg 0.0 % Potas, K 2 mg Sód, Na 5 mg 0.2 % Cynk, Zn 0.04 mg 0.3 % Miedź, Cu 0.000 mg Mangan, Mn 0.000 mg Selen, Se 0.0 mcg Tłuszcze i kwasy tłuszczowe Razem lipidów (tłuszczów) 100.00 g Sterole Cholesterol 0 mg Fitosterole 86 mg Pozostałe Alkohol, etylu 0.0 g Woda 0.08 g Popiół 0.01 g Kofeina 0 mg Teobromina 0 mg
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Pytam ponieważ jest duża różnica w cenie pomiędzy wiórkami, a olejem...
porównując te wartości wychodzi na to, że wiórki zawierają dużo więcej mikroskładników aniżeli olej. Dlaczego więc są one dużo tańsze?
Swoją drogą myślałem, że mleczko kokosowe, a olej kokosowy... myślałem, że to to samo...
Zalezy do czego uzywasz. Ja bazuje żarcie na tluszczach więc dla mnie olej jest energetykiem. Nie wychodzi drogo, w pl są słoje 4i pół litra w dość fajnej cenie naturalnego oleju. Wióry bardziej do smaku niż co kolwiek imho
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
No dokladnie dobrze pisze. Wiorek nie dasz rady zjesc 50 czy 100 g raczej.
Nie cena decyduje o jakosci ;) Patrzac na oliwe ( przy okazji obale mit. Oliwa nie nadaje sie do smazenia) patrz zeby byla "Extra vierge" poza tym wzroc uwage na opakowanie szklana ciemna butelka no i ostatnia najlepsza kontrola to po smaku.
Ostatnio edytowane przez USgorn ; 21-01-15 o 00:04
Per scientiam ad sapientiam