Pokaż wyniki od 1 do 7 z 7

Temat: dieta na mase do sprawdzenia :)

  1. #1
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar jak
    Dołączył
    14-03-10
    Skąd
    szczecin
    Postów
    330
    SOG
    54
    Otrzymał : 13 SOGi w 11 postach

    Domyślnie dieta na mase do sprawdzenia :)

    SNIADANIE
    Omlet:
    Płatki owsiane 100g
    Jaja całe 60 g - 1 sztuka
    Bialka jaj 300 g
    sok z pomaranczy wyciskany 200ml
    maslo orzechowe 20g

    POSILEK
    Ryż brązowy 100 g
    piers kurczaka 200 g
    Warzywa: sałata, rzodkiewka


    POSILEK
    Ryz brązowy 100 g
    Wołowina 170 g
    Orzechy archaidowe 30 g

    POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem)
    Ryż brązowy 75g
    Piers kurczaka 170 g


    15 MINUT PO TRENINGU
    Odzywka bialkowa 30 gram
    Odzywka weglowodanowa Carbo: 30 gram

    POSILEK POTRENINGOWY (na 40-60 minut po treningu)
    Ryz brązowy 75g
    Piers Kurczaka 170g
    Warzywa: Pomidor

    POSILEK II
    Ryz brązowy 100 g
    Wołowina 170 g
    W

    NA 30 MINUT PRZED SNEM
    Odzywka bialkowa 50 g



    kal 3400g
    bialka 250g
    tluszcze 64g

    dalem 200k na plus narazie potem jeszcze 200 k
    prosze o poprawki :P
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    1 posilek sporo wegla imo lepiej dac cale jajka.
    To carbo wywal.
    Wiecej warzyw nie zaszkodzi ;)
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar jak
    Dołączył
    14-03-10
    Skąd
    szczecin
    Postów
    330
    SOG
    54
    Otrzymał : 13 SOGi w 11 postach

    Domyślnie

    mniej platkow owsianych do sniadanka i cale jajka dac i bd dobra dieta ?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    no jesli nie masz zjazdow po weglach. i wywalisz to carbo. To bedzie ok. Oczywiscie podmieniaj zeby codzien to samo nie jesc. Kalorycznosc sam wyliczales wiec na ten temat nic nie moge powiedziec ale sam sie przekonasz
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar jak
    Dołączył
    14-03-10
    Skąd
    szczecin
    Postów
    330
    SOG
    54
    Otrzymał : 13 SOGi w 11 postach

    Domyślnie

    jakich zjazdow? i czym zastapic kalorie z wegli
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    jak dasz cale jajka to Ci sie tluszczami zastapia
    Jak Ci sie spac nie zachciewa po posilku bogaty w weglowodany ;)
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar jak
    Dołączył
    14-03-10
    Skąd
    szczecin
    Postów
    330
    SOG
    54
    Otrzymał : 13 SOGi w 11 postach

    Domyślnie

    dzieki za pomoc :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •