Opinie na temat posiłków przy redukcji.

[Geryon]

Witam układam dietę na redukcję niestety mój plan dnia nie jest zbyt obszerny i mogę sobie pozwolić na mniej wiecej tek wyglądające godziny pokarmów. Wiem że muszę to czymś uzupełniać.

Aktualnie stosuje :

APS Creamorph
iForce Thermonyx
Stamina Booster
Creabomb

Muszę do tego dodać najlepiej zastępstwo pokarmu mam na myśli najlepiej gainera ale z diety wynika, że i samo białko nocne by się zdało.

5.30 Śniadanie 1

1. Odżywka typu gainer

8.30 Śniadanie 2

1. Serek wiejski + szczypiorek + rzodkiewka + pieczywo razowe
2. Twaróg półtłusty + jogurt naturalny + rzodkiewka
3. Koktajl mleko +banan + płatki owsiane + żurawina
4. 2x jajko na miękko + grzanki z pieczywa tostowego pełnoziarnistego
5. Kanapki pumpernikiel + wędlina z indyka + pomidor + sałata + kiełki rzodkiewki

12-13 Posiłek w pracy = posiłek przed treningowy

1. Pierś z kurczaka + ryż
2. Łosoś + ryż
3. Indyk + ryż
4. Wołowina + kasza gryczana
5. Pierś z kurczaka + makaron pełnoziarnisty penne
6. Polędwica + ziemniaki opiekane

16-17 Posiłek po treningu

1. Pierś z kurczaka + ryż
2. Łosoś + ryż
3. Indyk + ryż
4. Wołowina + kasza gryczana
5. Kurczak + makaron pełnoziarnisty penne
6. Polędwica + ziemniaki opiekane

20-22 Kolacja

1. Serek wiejski + szczypiorek + rzodkiewka + pieczywo lekkie typu wasa lub sonko
2. Twaróg półtłusty + jogurt naturalny + rzodkiewka + pieczywo lekkie typu wasa lub sonko
3. 2x jajko na miękko + pieczywo lekkie typu wasa lub sonko
4. Kanapki pieczywko lekkie typu wasa lub sonko + wędlina z indyka + pomidor + sałata + kiełki rzodkiewki

Ilości danego posiłku jeszcze są w trakcie "testów" nie chce się katować ilościami których nie zjem.

Proszę o porady.

[USgorn]

Skoro to ma byc dieta redukcyjna to nie rozumiem czemu mialby byc problem z zjedzeniem.

Sniadanie 1 wyglada tragicznie
Sniadanie 2 tez slabo
KOlacja tez.

To wyglada ogolnie na diete uboga w tluszcze a bogata w wegle ale ciezko powiedziec czy tak jest bez ilosci.
Duzo jeszcze temu planowi brakuje zeby mogl sie nazywac dieta