Strona 1 z 5 123 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 44

Temat: Profesjonalne ułożenie diety na redukcje.

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaWeteranTagger First Class
    Avatar kristof
    Dołączył
    22-05-11
    Skąd
    Gdynia
    Wiek
    36
    Postów
    64
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Profesjonalne ułożenie diety na redukcje.

    Hej

    Gdzie komuś zlecić profesjonalne ułożenie diety? Oczywiście płatne bo zad ramo wiadomo nikt mi tego nie zrobi :)
    No i treningi jakieś może tez, choć one chyba nie mają większego znaczenia? Ważne chyba aby ćwiczyć wszystkie partie mięśni? i dość intensywnie.
    I czy muszę jeść te 7 razy dziennie, czy styknie 5?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Stworzenie albumu zdjęćTagger First Class10000 punktów doświadczeniaTrzech znajomychOverdrive
    Nagrody:
    Wydarzenie w kalendarzu
    Avatar raczeek_87
    Dołączył
    17-04-12
    Skąd
    Warszawa
    Postów
    956
    SOG
    91
    Otrzymał : 102 SOGi w 86 postach

    Domyślnie

    Zamiast iść na łatwiznę , proponuje poczytać tepaty podwieszone ( dla zielonych )
    co z tego ze ktoś da ci gotowca bedziesz tak jadł !!

    A ja sie pytam przez ile ? W końcu ci zbrzydnie jedzenie ciągle tego samego i znów bedziesz płacił ,
    poczytaj ułóż sobie sam a potem w klej tu do ewentualnej korekty , tak jak powiedziałeś nic nie ma za darmo , ale lepiej zebys poświecił troche swojego czasu niz odrazu płacił :

    co za tym idzie zaoszczędzisz kase , a wiedzy jaka nabędziesz już nie wspomnę ( bezcenne )
    "Ten,kto pokonuje innych,jest silny.Ten,kto pokonuje siebie,jest potężny"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaWeteranTagger First Class
    Avatar kristof
    Dołączył
    22-05-11
    Skąd
    Gdynia
    Wiek
    36
    Postów
    64
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Układam dietę na redukcję:


    Mam tak 192cm wzrostu
    waga 85kg
    Policzyłem


    wyszło mi 24 x 85 x 1.1 wyszło 2244

    Więc teraz pozostaje rozbić te 2244 na cały dzień ułożyć jadłospis? Z tym trochę kurde może być trudno tak dokładnie to rozłożyć, i chyba warto by było się zaopatrzyć w wagę ? Mam w planach zamiar kupić tak to warzenia gramów.

    Na redukcji znalazłem ze trzeba jeść


    Białko:
    ryby, jajka, biały ser, kurczak, wędliny, odżywki białkowe

    Weglowodany:
    Ryż, kasza, carbo(glukoza/dekstroza), płatki kukurydziane, otręby

    Tluszcze:
    oliwa z oliwek, tran, tłuste ryby
    Co by tu jeszcze?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar Jake1992
    Dołączył
    11-01-15
    Postów
    5
    SOG
    0
    Otrzymał : 3 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    Ja to sam wszystko sobie robię siedzę i czytam jest taka strona dobra [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tam masz wszystkie produkty, ja np. robię tak że im późniejsza pora tym mniej węgli jema jadłospis to jem zazwyczaj tak:
    Śniadanie 6:00
    5 białek, 1 żółtko 75g płatków owsianych. Blenderem na patelnie i smaruje masłem orzechowym Sante albo Primavika zależy które kupię
    2 Śniadanie 11:00
    2 Kromki chleba razowego
    2 Serki wiejskie
    Obiad 15-16 zależy do której pracuje
    Pierś z kurczaka
    50g Ryżu parboiled/brązowego
    Warzywa
    Potem siłownia, po siłowni około 18
    Pierś z kurczaka
    3-4 Ziemniaki pieczone albo gotowane
    I potem Kolacja około 21-22
    5 Białek 1 żółtko
    30g płatków owsianych
    100g Sera chudego białego
    Blenderem i znowu odrobine masła orzechowego i cała filozofia xd dodatkowo 2-3l wody dziennie i osobiście pije 2-3 szklanki zielonej herbaty
    Proszę nie hejtować nie wypowiadam się jako expert tylko kolega bym zainteresowany co ja jem xd
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Stworzenie albumu zdjęćTagger First Class10000 punktów doświadczeniaTrzech znajomychOverdrive
    Nagrody:
    Wydarzenie w kalendarzu
    Avatar raczeek_87
    Dołączył
    17-04-12
    Skąd
    Warszawa
    Postów
    956
    SOG
    91
    Otrzymał : 102 SOGi w 86 postach

    Domyślnie

    poniżej wklejam ci link do kalorii

    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    ułatwi ci zadanie !
    "Ten,kto pokonuje innych,jest silny.Ten,kto pokonuje siebie,jest potężny"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar Jake1992
    Dołączył
    11-01-15
    Postów
    5
    SOG
    0
    Otrzymał : 3 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    Ta stronka jest naprawdę dobra warto sobie ją zapisać gdzieś sam bardzo często korzystam, a co do efektów mojej diety to wizualnie wygląda to tak
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    pół roku zdrowego żarcia robi swoje xd
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. Użytkownik Jake1992 otrzymał za ten post 3 SOGi(-ów) od użytkowników:

    czeslawsoltys (09-02-15), fallenursus (11-01-15), raczeek_87 (11-01-15)

  8. #7
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    A teraz zamiast tych nabialow daj 300-400 gram wolowinki i będzie jeszcze lepiej.
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #8
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    Na redukcji znalazłem ze trzeba jeść



    Białko:
    ryby, jajka, biały ser, kurczak, wędliny, odżywki białkowe

    Weglowodany:
    Ryż, kasza, carbo(glukoza/dekstroza), płatki kukurydziane, otręby

    Tluszcze:



    oliwa z oliwek, tran, tłuste ryby
    heh wedliny, carbo, platki kukurydziane to jakas pomylka jedna wielka. Poczytaj lepiej tu http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...3adnik%F3w-art
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #9
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaWeteranTagger First Class
    Avatar kristof
    Dołączył
    22-05-11
    Skąd
    Gdynia
    Wiek
    36
    Postów
    64
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    A jaką sobie wagę kupić taka za 2 dychy styknie [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. #10
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Stworzenie albumu zdjęćTagger First Class10000 punktów doświadczeniaTrzech znajomychOverdrive
    Nagrody:
    Wydarzenie w kalendarzu
    Avatar raczeek_87
    Dołączył
    17-04-12
    Skąd
    Warszawa
    Postów
    956
    SOG
    91
    Otrzymał : 102 SOGi w 86 postach

    Domyślnie

    Bardziej ci polecam płaska , stabilniejsza - ja osobiście mam tego typu za 40zł i nie narzekam .
    5kg dopuszczalne obciążenie,płaska wiec łatwa w czyszczeniu .

    "Ten,kto pokonuje innych,jest silny.Ten,kto pokonuje siebie,jest potężny"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •