j/w wszystko liczysz przed bo mieso traci a ryz nabiera wode
j/w wszystko liczysz przed bo mieso traci a ryz nabiera wode
Per scientiam ad sapientiam
A w dni nie treningowe to chyba dawać trochę mniej węglowodanów?
Zalety, chociazby od tego jak duza masz nadwyzke kaloryczna
Per scientiam ad sapientiam
Jutro będzie dwa tygodnie jak stosuje dietę i waga nie ruszyła ani minimum, wiem wiem ze to nie tak hop siup itd to sprawa na miesiące a nawet lata, ale po dwóch tygodniach powinno się już coś zmienić, a waga w żadna stronę nie ruszyła.
Niby można 1.5kg w tydzień zgubić a u mnie nie rusza w zada stronę waga.
Tak się zastanawiam czy moja kaloryczność nie jest za mała? dla przypomnienia 192cm wzrostu i 85kg wagi.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] dzisaj to zjadłem.
Aktywności fizycznej nie mam żadnej po za siłownią i bieganiem, bo praca nie wymagająca wysiłku.
ćwiczę na siłowni codziennie wolne tylko w niedziele, albo inny czasem dzień robię sobie wolny, biegam 2 dni dzień wolnego od biegania, 2 dni biegu dzień wolnego od biegania, w dni które nie biegam to pompki tabata i siłownia brzuszki.